Hogyan lehet meghatározni az egyes emberek ideális súlyát
2020. február 20., csütörtök
Számos szempontot kell figyelembe venni a varázslat eléréséhez
2020. február 20., csütörtök
Megvan a ideális súly Ez egyike azoknak a küldetéseknek, amelyeket a világ minden táján számtalan ember javasol naponta. A vonal megtartása, a túlzott súlygyarapodás (vagy a túlzottan vékony fogyás) vagy a súlycsökkenés mindennapi életünkben aggodalomra ad okot, különösen akkor, ha az asztalnál ülünk, és mérlegeljük, hogy mit fogunk enni, ha egészséges és ha a fent említett ideális súly elérése érdekében tett erőfeszítéseket pazarlás okozza.
De hogyan határozhatja meg, hogy az egyes emberek mennyit mérjenek? Mindenkinek ugyanaz? És ha nem, akkor hogyan bízhat meg néhány képlet amelyek nem mindig veszik figyelembe az egyes személyek jellemzőit és viszontagságait? Mindezen kérdések megválaszolása nem könnyű feladat, mivel számos tényezőt figyelembe kell venni, például az arcszínt, a zsír mennyiségét, a testmagasságot, a folyadékretenciót, a nemet, az izomtömeget és természetesen kor birtokolni.
Testtömeg-index
Ez kétségtelenül a leggyakoribb paraméter amikor ki akarja számolni az ideális súlyt, és ha felette vagy alatt vagyunk. Amint azonban megjegyeztük, ennek nem szabad meghatározónak lennie, mert az a többi tényezőtől függ, amelyekre az alábbiakban rámutatunk. A BMI-t úgy számítják ki, hogy a súlyozott kilogrammokat elosztjuk magasságunk négyzetével, az Egészségügyi Világszervezet szerint, amely rámutat, hogy az egészséges testsúly az 18,5 és 24,9 értékek, tehát a fenti és a lenti eredmények nem lesznek a legalkalmasabbak az ember számára. Hasonlóképpen, ha a 30-at túllépik, akkor annak tekinthető elhízottság.
Egyes szakemberek azonban úgy vélik, hogy a BMI csak érvényes 20 éven felülieknek és 65 év alattiaknak.
BMI idősebb embereknél
Az a tény, hogy a testtömeg-index adatai nem "működnek" ugyanúgy a 65 év feletti embereknél, az az, hogy általában kevesebb az izomtömege mint azok, akik fiatalabbak (kivéve azt, aki olyan kemény fizikai gyakorlatot szokott csinálni, amely megegyezik velük). Így a Spanyol Geriátriai és Gerontológiai Társaság (SEGG) és a Spanyol Parenterális és Enterális Táplálkozási Társaság (SENPE) szerint a 65 évnél idősebb emberek szintje a következő lenne: