Hogyan lehet meghízni a csípőn, a combon és a fenéken - Hondudiario
*** A csípő hízásának megfelelő módjának megtalálása kissé nehéz feladat lehet, de ellentétben azzal, aki nem kívánt alacsonyabb testsúlyt szeretne leadni, ez nehéz feladat körte alakú nők számára.
Az International Journal of Obesity szerint a nehezebb csípővel, combdal és fenékkel rendelkezőknek valójában további védelmi vonaluk van a cukorbetegség, a szívbetegségek és más, az elhízással kapcsolatos állapotok ellen. Ez boldogabbá tett?
Most, hogy ismeri a derék nehézségének előnyeit, megtanulja, hogyan fejlesztheti az alsó test izmait egy érzékibb fenékért.
Utasítás a csípő, a comb és a fenék hizlalásának ismeretéhez:
1. Rendes vagy álló kerékpárral járjon 15 mérföld per óra sebességgel. Tartsa a lábait folyamatosan mozgásban, így folyamatosan bekapcsolja a lábizmait. Tegye ezt 20-25 percig.
2. Állítsa be a szokásos vagy álló kerékpár ellenállását, hogy kihívást jelentjen az alsó test izmainak. Ha normál kerékpárjának nincs ellenállási szintje, keressen egy olyan kerékpár- vagy terepkerékpár-útvonalat, amelynek lejtői és meredek dombjai vannak.
3. Készítsen még nehezebb edzést úgy, hogy könnyű bokasúlyokat ad hozzá az edzés utolsó 5 perce felé. Ez növeli az ellenállást és fejleszti az alsó test izmait.
4. Hűtse le 5 percig, miután befejezte ezt a kerékpáros edzést, lassabban, 5 mérföld per óra sebességgel. Edzés után további 5 percig nyújtsa ki teljesen a lábait, a farizmait és a combizmait. Végezze el ezt a rutin gyakorlatot hetente három-négy alkalommal.
Alsótest faragni