Hogyan lehet megkülönböztetni a valódi éhséget az érzelmi éhségtől - Galo edző
Az éhség egy figyelmeztető jel, amelyet testünk küld nekünk, amikor élelemre van szüksége. Ez egy nagyon összetett mechanizmus, amely az ókorban segített abban, hogy megtudjuk, mikor kell több energiát szolgáltatnunk a testnek és ingerként szolgált vadászni vagy gyülekezni.
Ma megváltoztak a körülmények. Könnyen hozzáférhetünk az élelmiszerekhez, ezért az élelem energiához való fiziológiai szükséglete nem azonos.
Azonban minden nap éhesnek érezzük magunkat ... és többször is! Hogy lehet? Ha egyértelmű, hogy túl van kalóriánk a túléléshez ... Fiziológiai szükségességből már nem eszünk annyit. Ezért kellett meghatároznunk magunknak az étkezési időket, hogy ne "felejtsük el" ...
Sokszor nem vagyunk éhesek, mert táplálékra van szükségünk energiához, de éhesek vagyunk, mert egyszerűen ideje enni. A reggelinek, az ebédnek, az uzsonnának és a vacsorának kulturális, mint élettani szinten nagyobb értéke van.
Kik ők?
A valódi éhség (fiziológiai) akkor jelenik meg, amikor testünknek energiára vagy tápanyagra van szüksége a megfelelő működéshez.
Azonban a érzelmi (pszichológiai) éhség ezek inkább az agy által kiváltott sóvárgások bizonyos érzelmek miatt.
Hogyan lehet megkülönböztetni őket
Általában az igazi éhség fokozatosan jelenik meg, hirtelen sürgősség nélkül. Várhatunk egy ideig, mielőtt eszünk és mindenféle ételnek érezzük magunkat, egy tányér lencsétől például egy darab gyümölcsig és egy marék dióig.
Fordítva, hirtelen megjelenik az érzelmi éhség, olyan sürgősen, hogy néha ingerlékenyekké és rosszkedvűvé tesz bennünket anélkül, hogy tudatában lennénk. Általában egy bizonyos típusú ételt kedvelünk, és ez általában egészségtelen és magas kalóriatartalmú. Fagylalttól és péksüteményektől kezdve például a burgonya chips és a kekszig.