A leggyakoribb hibák, amelyeket diéta megkezdése előtt (és közben) elkövetünk

Kevesebb, mint két hónap, hogy hivatalosan elkezdjék a nyarat, de mielőtt eljönnek a forró napok. És abban a pillanatban sajnálat érkezik: Miért nem vigyáztam magamra az év hátralévő részében? Mindazonáltal, még van időnk a szokások megváltoztatására és (több) tökéletes legyen végtelen napokra a medencénél vagy a tengerparton.

Természetesen, mielőtt diétázna, figyelmesen olvassa el Rubén Bravo orvos tanácsát, táplálkozási szakember az Európai elhízási orvosi intézettől, mert anélkül, hogy tudná, sok hibát követhet el.

1. Ne menjen szakemberhez. Az étrend és a karbantartási terv kidolgozásához elegendő egyetlen látogatás. - Aki két vagy három kilogrammnál többet akar leadni, az szakértő kezébe adja magát. Csak így hatékony a fogyás, hogy zsír és nem izomtömeg és víz "- mondja az orvos.

2. Válasszon csoda étrendet. Rövid távú eredményeket akarunk, és elfelejtjük, hogy minden áldozat jutalomban végződik. „Az áldozatot csak korlátozott ideig lehet hozni. Az emberek a szélsőségesebb áldozatot részesítik előnyben, kevesebb idő alatt, mint nap mint nap vigyázni magukra ”- jelentette ki Rubén Bravo.

3. Kerülje a csoda diéta veszélyeit. Az izomtömeg elvész, és zsír gyarapodik; testünk kevésbé hatékony, és hízni tudunk, amint egy napot eltöltünk, még akkor is, ha 1000 vagy 1100 kilokalóriás étrendet tartunk; alultápláltság az ásványi anyagok, vitaminok és fehérjék hiánya miatt, amelyek hosszú távon olyan súlyos problémákat okoznak, mint az androgén alopecia, az immunrendszer csökkenése, a degeneratív betegségek, az agy, az ízületek, az izmok és a koleszterin megjelenése miatt kialakuló rák, második típus cukorbetegség és magas vérnyomás.

4. A fogyás és a fogyás nem azonos. A súlycsökkenés zsírvesztést eredményez, miközben csak fogyáskor csökken az izomtömeg és a test vize, de a zsír még mindig ott van.

---