Hogyan lehet megszabadulni az ütéstől vagy a tricepsz zsírjától
Denevérszárny, így beszélünk közönségesen a karok petyhüdtségéről. Ez egy olyan terület, amely sok nőt aggaszt, különösen akkor, ha a karját ujjatlan ruhadarabokkal mutatják be.
Igaz, hogy a zsír eltávolítása nehéz terület, de van-e ennek megoldási hatása? természetesen!
A megoldás ill a titok nem más, mint a tricepszet alkotó három izom edzése, a kar hátulja.
A gravitáció mellett állva ritkán kell erőfeszítéseket tenniük. Ha tudja, hogy mely gyakorlatok működnek az adott területen, a denevérszárny problémája megoldódik.
A következő, általam javasolt gyakorlatokat otthon vagy bárhol elvégezhetjük, ezek egyszerűek és egyszerűek. De az egyes gyakorlatok technikájáról gondoskodnia kell. A testtartás figyelemmel kísérése a gerincproblémák vagy a kontraktúrák elkerülése érdekében.
Előadásból állnak ellenállási gyakorlatok, ez alacsony és közepes terheléssel történik (2-4kg lányoknak és 3-6kg fiúknak) és magas ismétlések (12-20 ismétlés).
Tricepsz meghosszabbítás vagy rúgás
Végezzen karnyújtási gyakorlatokat. A mozgásnak lassúnak kell lennie, és abból kell állnia, hogy a kar hátrafelé mozog, az alkar meghajlik és kinyúlik. Megteheti állva vagy ülve. A kontraktúrák elkerülése érdekében, fejét álla pihen a mellkasán. Kezdje három 15 ismétléssel, és haladjon tovább a következő néhány hétben.