Hogyan lehet megtudni, hogy az időszakos koplalás beválik-e az Ön számára (tapasztalatom)
Maricarmen Grisolía - PhD, dietetikus-táplálkozási és tanúsított táplálkozási edző
Az igaz hogy kihagyni a reggelit se nem rossz, se nem hízik meg, se nem károsítja az anyagcserédet? Az időszakos koplalással kapcsolatos tapasztalatok valóban segíthetnek a fogyásban ...
… Ha jól csinálod.
Vannak történelmi feljegyzések, amelyek erre utalnak böjtöl évezredek óta használják egészségügyi okokból:
- Hippokratész, Szókratész és Platón böjtöt ajánlott.
- A Biblia azt mondja, hogy Mózes és Jézus 40 napig böjtölt lelki okokból.
- Mahatma Gandhi 21 napig böjtölt, hogy elősegítse a tiszteletet és az együttérzést a különböző vallású emberek körében.
Ez a böjt fontos embereknek és szuperhősöknek tűnik ...
Ha még Wolverine is!
Valójában tudományos kutatások már bebizonyították (és továbbra is bizonyítják), hogy a böjtnek nagyon erős egészségügyi és gyógyhatásai vannak.
A böjt segíthet az embereknek javítani egészségi állapotukat és felépülni olyan állapotokból, mint a magas vérnyomás, asztma, allergia, krónikus fejfájás, cukorbetegség, szívbetegségek, ízületi gyulladás, reuma, pikkelysömör, ekcéma, pattanások és mások.
Továbbá, jól megvalósítva, talán a zsírégetés egyik leghatékonyabb módja.
Egyetértünk-e azzal, hogy a böjt nem a világ vége?
Oké, nézzük meg, hogy megfelelő lenne-e a böjt az Ön esetében, és ha igen, hogyan teheti meg (elmondom a személyes tapasztalataimat is).
Mik a böjtök és hogyan készülnek el?
Mire való a böjt?
Itt szeretnék elmondani Önnek e fejlett étkezési stratégia legfontosabb elemeit, amely időszakos böjt, gyakorlati és egyszerű szempontból.
De először is hadd tisztázzak valamit:
Nekem Nem arra gondolok, hogy a böjt csak a fogyás érdekében lenne, az alvilágban "abbahagyják az evést", éheznek, vagy a legfélelmetesebb neve: anorexia.
értem rövid és ellenőrzött gyors, 12 és 36 óra között, amelyek arra szolgálnak adjon szünetet az emésztőrendszernek és elősegítik a hatékony méregtelenítő, helyreállító és gyógyító folyamatokat.
A böjt intenzív fiziológiai pihenést biztosít a testének, amelynek során elkötelezheti magát javítani és megerősíteni sérült vagy sérült szervek.
Az éhezési folyamat lehetővé teszi a test számára is méregteleníti a sejteket különféle felhalmozódott toxinok és napi anyagcsere-folyamatok salakanyagai.
Továbbá a böjt adja a emésztőrendszer a teljes nyugalomhoz és a nyálkahártya megerősítéséhez szükséges idő hogy megvédi. Az egészséges bélnyálkahártyára azért van szükség, hogy megakadályozzuk a nem teljesen emésztett fehérjék szivárgását a véráramba, ami negatív reakciókat válthat ki az immunrendszerből. Az egészséges emésztőrendszer segít megvédeni a vért és a belső szerveket a legkülönbözőbb környezeti toxinoktól, amelyek az elfogyasztott ételektől és a szervezetben lejátszódó anyagcsere-folyamatoktól származnak.
Mindezeknek köszönhetően hatalmas mennyiségű Előnyök a koplalás:
- Több energia
- Egészségesebb bőr
- Egészségesebb fogak és íny
- Jobb minőségű alvás
- Egészséges szív- és érrendszer
- Csökkent szorongás és feszültség
- Az ízületi fájdalom csökkentése vagy megszüntetése
- Csökkentse vagy megszüntesse a fejfájást
- A vérnyomás stabilizálása
- Hatékonyabb emésztés
- A székletürítés stabilizálása
- A túlsúly elvesztése
- A felhalmozódott toxinok eliminációja
Az éhgyomri időszakokban metabolitok (vegyi anyagok, amelyek eltérő hatással vannak a testre) keletkeznek, és a következőkhöz kapcsolódnak:
- A tárolt zsírok fokozottabb égetése a sejtes glikogén (az elsődleges energiaforrás, a cukormolekula) kimerítésével
- Javult a sejtek antioxidáns kapacitása
- A mitokondriumok aktiválása (a sejteknek a zsírból történő energiatermelésért felelős részei)
Más szavakkal, a böjt aktiválja az anyagcserét (nem pedig lassítja).