Hogyan lehet méregteleníteni a cukrot - Arnicafarma Blog
Egy "kevés" cukor a kávéban, "egyetlen" desszert az étkezés végén, "csak" egy édesség a délután közepén ... Hajlamosak vagyunk minimalizálni a nap folyamán elfogyasztott cukor és édesség mennyiségét Ma. Hogyan kell méregteleníteni a cukrot
Cukor: mindennapi összetevő, de nem jobb erre
A cukor napi fogyasztása közvetlenül összefügg a a túlsúly, az elhízás és az üregek kockázata . Még egy negatív hatással van morálunkra és fáradtságunkra . A helyzetet tovább rontja, hogy a cukor erős addiktív erővel bír, és gyakran az étrendbe rejtve vesszük, néha sós ételekben is.
A cukorbevitel csökkentése és az egészség gondozása érdekében adunk néhány tippet, és felhívjuk Önt a kihívásra, hogy napról napra megszüntesse azt. Bár emlékeztetünk arra, hogy a cukor sem méreg, és az alkalmi fogyasztás sem káros.
1. lépés: felejtsd el a túlságosan korlátozó étrendeket
Amikor megpróbáljuk kizárni a cukrot az étrendből, gyakran arra gondolunk, hogy abszolút korlátoznunk kell az összes cukrot, és ez gyakran túlzott és frusztráló. A trend a "Cukormentes étrend" amely a közösségi médiában terjed, és a blogolás azt az elképzelést is közvetíti, hogy a cukortól függő személyek egyáltalán nem használhatják, mint például a dohány vagy az alkohol esetében.
A helyes módszer az fokozatosan csökkentse mennyiségüket bizonyos élelmiszer-kategóriák (péksütemények, reggeli müzlik, sütik és általában feldolgozott élelmiszerek) kizárásával.
2. lépés: Figyelem a feldolgozott élelmiszerekre
Különös figyelem: ipari ételek és feldolgozott ételek. Ha kényelmesnek találja őket, amikor nincs vágya vagy ideje főzni, akkor ezek a termékek nem a legegészségesebb lehetőségek, és mindenekelőtt tele vannak rejtett cukorral!
Jobb elkerülni az összes feldolgozott terméket (sütemények, édességek, sütemények, szószok, elkészített ételek, desszertkrémek, üdítők, gyümölcslevek stb.) elsőbbséget élvezzenek az alapvető és természetes termékek (zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, feldolgozatlan tejtermékek, hús, hal stb.). Lehetőleg válassza a természetes termékeket, és szerezze be a jó házi ételek élvezeteit.
Nyilvánvaló, hogy ha cukorfüggő vagy, az első néhány nap vagy hét nehéz lehet. Az ócska ételek fogyasztásának elkerülése érdekében élvezze az édes, de egészséges apró csemegéket, például egy egész gyümölcsöt, egy uncia étcsokoládét vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret.
3. lépés: Tudja megkülönböztetni a „jó” és a „rossz” cukrot
Mondtuk, hogy nem szabad minden cukrot betiltani! És a zsírokhoz hasonlóan vannak "jó" és "rossz" cukrok is.
A keményítőtartalmú ételek és hüvelyesek glükózját a test lassan felszívja, hogy energiát nyújtson nekünk. Köznyelven beszélünk arról "Lassú cukor" . Elengedhetetlen az egészségünk érdekében.