Hogyan lehet motiválni egy kövér barátot a fogyáshoz Fitness Cirdy
Inni kell 4-5 nagy pohár szobahőmérsékletű vizet, kora reggel, napkelte előtt, éhgyomorra.
Ezután azonnal üljön egy álló/mobil kerékpárra, és 30-35 percig kerékpározzon. Ezt a kerékpárt szabad helyen kell elhelyezni (például a ház udvarán).
E gyakorlat után legalább 1 órán keresztül kerülje a bármi evését/ivását (a szomjúságban lévő vizet kivéve) *
* Ha nincs álló/mobil kerékpárja, választhatja azt, hogy reggel élénken sétál egy zöldövezetben, például egy parkban, vagy akár úszhat is
Ha olyan helyre kell eljutnia, amely 1-3 km-en belül van. otthonról inkább lapos tornacipőben vagy sétacipőben járjon el arra a helyre, vagy biciklizzen oda. Kerülje az autók, kerékpárok stb. bárhová eljutni, hacsak a távolság valóban nem túl nagy.
Akkor minden nap vacsoráznia kell naplemente előtt. Egyél egy nagy tányér CSAK friss nyers gyümölcsöt és zöldséget, például papayát, uborkát, guavát és narancsot,
cékla, kakri, pézsmadinnye (kharbooja), görögdinnye, sárgarépa, papaya stb.
Vágja őket nagy darabokra közvetlenül étkezés előtt. Ne adjon hozzá sót vagy ízeket.
A fentieket vallásosan kell tennie. Akkor biztosan lefogy.
Forrás (ok): Prachi Mathur sikeres étrend- és jógatanácsadó, tapasztalt DISTANCE HEALER
A cukorbetegségtől, a szív- és érrendszeri betegségektől és a magas vérnyomástól való félelem miatt. Kérje meg, hogy ellenőrizze a vércukorszintjét. Ne fogadja el a 90-es (éhomi vércukorszint) és a 120-at (étkezés után egy órával, étkezés utáni vércukorszint), bár az orvosok 100-at és 140-et szoktak elfogadni. Ha egy személy 33 évesen már átlépte a 90-et (koplalás) és a 120-at (PPBS), akkor nagyon valószínű, hogy 45 évesen cukorbeteg lesz. A vércukorszintem 30 éves koromban 92/128 volt, és egyenként 1 ponttal emelkedett év, és elérte a 108. és a 146. számot, amikor úgy döntöttem, hogy évről évre leállítom ezt a vércukorszint-emelkedést. A súlyom is 1 kg-ot nőtt minden évben ebben az időszakban, és hirtelen 7 kg-ot híztam október 13-tól szeptember 14-ig annak ellenére, hogy hosszú távú kerékpározást és egyéb gyakorlatokat végeztem. Úgy döntöttem, hogy normalizálom a vércukorszintemet, ami megkövetelte, hogy csökkentsem a súlyomat is (kevesebb inzulinigény kevesebb testtömeg és kevesebb táplálékfelvétel érdekében). Végül kevesebb mint egy év alatt csökkentettem testtömegem 20% -át, és örülök, hogy a vércukorszintemet 80-90 éhgyomorra és 124-154 PPBS-re (még mindig magas) láttam. Ne fogadjon el több mint 100 leolvasást rendesen, bár az orvosok 110 böjtöt szokásosan kezelnek.
Kezdje azzal, hogy rájön, hogy a testsúlya nem a te dolgod. Ha megpróbál eldobni nyomokat vagy "motivációkat" maga körül, valószínűleg kontraproduktív. Nem ösztönözné ortorxiáját (úgynevezett "egészséges" étkezési szokások, beleértve a kémiai sminket is). Amire szüksége van, az étellel való egészséges kapcsolat. Talán meg tudná modellezni az egészséges étrendet és többet hallgatni, mint beszélgetni. Önnek egyedül kell elvégeznie a változtatást. Támogassa őt barátként, nem betegként vagy projektként.
Sajnálom a barátomat, de nem tudod sikeresen motiválni a barátodat jobb döntések meghozatalára. A legtöbbet elköveti, ha hibáztatja vagy ugratja, hogy próbáljon egy kicsit. Ez általában kudarccal végződik. Ha a motivációd nem belülről fakad, akkor nem fog tartani.