Hogyan lehet növelni a jó koleszterint
A magas koleszterinszint bizonyos korokban gyakori, de vannak módok a szint fenntartására
Sok ember rémálma, idősebb és nem is olyan idős. A magas koleszterinszint amellett, hogy egészségügyi kockázatot jelent, sok áldozatot kell hoznia, amelyek mindegyike indokolt, hogy csökkentse annak szintjét, biztosítsa a jó egészséget és elkerülje a szív- és érrendszeri betegségeket.
A koleszterin viaszos, zsírszerű anyag, amely a test minden sejtjében és egyes élelmiszerekben megtalálható. A véráramban lipoproteinekkel együtt szállítják, és bár rossz egészségi állapothoz kapcsolódik, az igazság az megfelelő koleszterinszintre van szükség a test megfelelő működéséhez, mert egyéb funkciók mellett a koleszterin felelős a test sejtjeinek felépítéséért.
Egy elemzés során általában kétféle koleszterint különböztetnek meg: az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein, rövidítése angolul), amely a rettegett rossz koleszterin; és HDL (nagy sűrűségű lipoprotein), jó koleszterinnek tekinthető, amely segít eltávolítani a rossz koleszterint a véráramból azáltal, hogy a májba szállítja, hogy lebontsa és eltávolítsa a szervezetből.
Az alacsony sűrűségű koleszterin (LDL) magas szintje a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával jár, mivel felhalmozódhat az erek falában és szűkítheti lumenüket, gátolva a jó véráramlást, vagy végül alvadék formájában elszabadulva agyvérzést okozhat.
Számos tényező befolyásolhatja a vér koleszterinszintjét: diéta, testsúly, fizikai aktivitás, dohányzás, életkor, nem, családtörténet, sőt faj. A magas koleszterinszinttel szembesülve a módosítható tényezők vizsgálata kulcsfontosságú a jó koleszterin (HDL) növeléséhez és a rossz koleszterin (LDL) csökkentéséhez.
Kontroll súly
A túlsúlyos embereknél alacsony a "jó" koleszterinszint, és ehelyett magas a "rossz" koleszterinszint. Így az egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel történő természetes fogyás, ideális esetben egy táplálkozási szakember kezéből, és mindenekelőtt a csoda diéták igénybevétele nélkül segít egyensúlyban tartani a vér koleszterinszintjét. Kerülje a cukros italokat és a csomagolt gyümölcsleveket.