Hogyan lehet növelni az elfogyasztott zöldségek mennyiségét - Marta Marmol
Amint tudod az étrend alapja zöldség legyen, Különböző formákban és színekben ez segít a szorongás uralásában, de abban is, hogy jobban, vitálisabban és energikusabban érezze magát.
Ha a fogyás célja, a zöldségek segítenek többet enni és hosszabb ideig jóllakni, anélkül, hogy evés után falatozni vagy édességet szeretne.
Gyakori, hogy a zöldségeket ízetlen ételekhez társítják, íz és állag nélkül, vagyis szenvedést és korlátozó étrendet, de ezt pontosan kerülnie kell. Az egészséges táplálkozásnak szinonimának kell lennie a finom étkezéssel, az ételek fogyasztásával, e nélkül nagyon nehéz elvégezni a fogyást.
Ebben a cikkben Megadom a kulcsokat, hogy olyan finom módon fogyasszák el a zöldségeket, hogy az ne kerüljön önökhöz és ezt megszokássá teheti, amely örökké tart szenvedés nélkül.
Az egyik nagy kihívás néhány olyan recept átalakítása, amelyet általában bevesz, amelyben nincsenek zöldségek, vagy csak köretként használják.
Ha az étel főszereplője gabonafélék, például tésztaétel, akkor a változás viszonylag egyszerű, abból áll válts át a zöldséges tészta fogyasztásáról a tésztafélékre. Ugyanez egy tányér rizzsel, ez nem ugyanaz a rizs saláta, mint a rizs salátával, meg lehet különböztetni, ugye?
Ha a zöldségek nem a főszereplői a receptnek, akkor mindig friss salátával kísérheti az ételt.
Hogyan főzzünk zöldséget, ha nem szereted
Gyakran tapasztalom, hogy az alacsony zöldségfogyasztás oka az az a személy nem szereti őket, Hogyan növelhetjük ezt a fogyasztást?
Az első dolog megérteni, hogy ha gyermekkora óta nem szokott hozzá a fogyasztásához Normális, hogy önnek kerül beírni őket, nincs intenzív ízük és rostos textúrájuk nem kedvez.
Fontos az is, hogy megtanulja kiválasztani őket, tudja, mikor van az egyesek szezonja és mindenekelőtt tudja, hogyan kell főzni őket vagy fűszerezzük őket hogy az állaga és az íze is jó legyen.
Ha étrendje feldolgozott termékeken alapul, akkor megszokta a puha és nagyon kellemes textúrákat és a nagyon intenzív ízeket, mint a cukor esetében., a feldolgozott élelmiszerek magas fogyasztása azt jelenti, hogy nem tudjuk értékelni a zöldségek ízét, enyhe íz ahhoz képest.
Ezért a több zöldség fogyasztásának egyik módja az hagyja abba a termékek fogyasztását, hogy értékelje ízét.
Hajlamosak vagyunk azt mondani "Nem szeretem a zöldségeket" mindet ugyanabba a táskába tegye, amikor a legvalószínűbb, hogy még nem fogyasztotta el mindet, és hogy nem a legjobb változatban tette meg őket.
A zöldséget különböző módon lehet főzni, teljesen megváltoztatva annak ízét és állagát például: