Hogyan lehet okosan fogyasztani a legkényelmesebb gyümölcsöket az alak gondozásához
A gyümölcsök napi étrendbe való felvétele mindig jó ötlet. Nem hiába, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy napi legalább 400 grammot vagy öt adagot fogyasszanak ezekből az élelmiszerekből és zöldségekből a betegségek kockázatának csökkentése érdekében. Szigorú étrend betartása során azt is figyelembe kell venni, hogy nem minden gyümölcs egyforma, és a bennük lévő kalóriák mennyisége nagymértékben változik.
Emiatt, Napos oldal azt a feladatot kapta, hogy megvizsgálja, melyek azok a gyümölcsök, amelyek a legtöbb kalóriát tartalmazzák, hogy szembeállítsa őket a kevesebbet fogyasztókkal, és ezáltal lehetőségeket kínáljon Önnek, ha változatosabbá kívánja tenni étrendjét és csökkenteni a kalóriabevitelt. Ne hagyja ki a cikk végén található különleges bónuszunkat.
Kókuszdió per mangó
Kókuszdió: fő összetevője a zsír, szénhidrátokban és fehérjékben való hozzájárulása alacsony. Azonban ásványi sókban és káliumban gazdag gyümölcs. Rostot (amely javítja a béltranszportot) és tápanyagokat is tartalmaz, például E-vitamint (amely antioxidánsként működik).
Mire cserélheti:
Mangó: A mangó alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amely nagyon alkalmas a szénhidrát-anyagcserére. Ellátja a testet antioxidánsokkal, C-vitaminnal és B5-vitaminnal. Vigyázat: nem szabad túlzottan fogyasztani, mert hashajtóként működhet.
Mazsola szőlőtől almáig
Mazsolák: mazsola szárított szőlő. Vízmennyiségének csökkentésével a tápanyagok koncentrálódnak bennük, és kalóriaértékük nő. Ideálisak azok számára, akik hosszú ideig vagy nagy fizikai erőfeszítéssel sportolnak. Épp ellenkezőleg, azoknak, akik elhízásban vagy cukorbetegségben szenvednek, kerülniük kell őket.
Mi helyettesítheti őket:
Alma: az egyik legteljesebb gyümölcs. Nagyon klassz, mivel többnyire vízből áll. Cukrok következnek, de ezeket a test gyorsan beolvasztja. Rostban is gazdag, ezért nagyon jó a béltranzit javítására.