Hogyan lehet számolni a kalóriákat a fogyás érdekében; Diéták és táplálkozás

Fogyni, szükséged van kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit eléget.

Elméletben, ez egyszerűen hangzik.

Mindazonáltal, az ételbevitel kezelése a modern élelmiszer-környezetben finom lehet.

Kalóriaszámolás az egyik módja ennek a problémának a kezelésére, és általában fogyáshoz használják.

Ez részletes útmutató a kalóriaszámláláshoz, ez mindent megmagyaráz, amit tudnia kell.

Hozzászólás tartalma

Mi a kalória?

Kalóriák ezek az energia mértéke, általában használják mérje meg az ételek és italok energiatartalmát.

Technikailag, diétás kalória definíciója az szükséges energiamennyiség hogy emelje a hőmérsékletet 1 kilogramm víz 1 Celsius fokban.

Használja az elfogyasztott és fogyasztott kalóriákat olyan alapvető funkciókhoz, mint lélegezzen és gondolkodjon, valamint a napi tevékenységekhez, mint pl járni, beszélgetni és enni.

Bármi felesleges kalória fogyaszt zsírként kerül raktározásra, és többet egyél, mint amennyit elégetsz súlygyarapodást okoz túlóra.

►Röviden:

A kalória az energia mértéke. A tudományban ez az az energiamennyiség, amely szükséges ahhoz, hogy 1 kilogramm víz hőmérsékletét 1 Celsius-fokkal megemelje.

Miért számítanak kalóriákat?

Nagyon gyakori hallani, hogy a kalóriák nem számítanak és hogy a kalóriaszámolás időpazarlás.

Mindazonáltal, Ha a súlyodról van szó, akkor a kalóriák számítanak.

Ez tény tudományos kísérletekben újra és újra tesztelték úgynevezett túltáplálási tanulmányok.

Ezek a tanulmányok kérje meg az embereket, hogy egyenek túl szándékosan és utólag mérje meg a hatást a testsúlyáról és az egészségéről.

Minden tanulmány a kompresszorok azt találták, amikor az emberek több kalóriát fogyasztanak azok közül, amelyek égnek, hízni.

Ez az egyszerű tény azt jelenti a kalóriaszámolás és a bevitel korlátozása hatékony lehet a súlygyarapodás vagy fogyás megelőzésére, amíg sikerül megtartani.

Egy felülvizsgálat azt találta fogyókúrás programok amely magában foglalta a kalóriaszámlálás átlagos súlycsökkenéshez vezetett kb. 7 font (3,3 kg) többet, mint azok, akik nem.

►Röviden:

Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor hízik. A kalóriaszámlálás segíthet kevesebb kalóriát fogyasztani és lefogyni.

Hány kalóriát kell fogyasztania?

Hány kalóriára van szüksége olyan tényezőktől függ, mint a nem, az életkor, a súly és az aktivitás szintje.

Például egy 25 éves férfi sportoló több kalóriára lesz szüksége mint egy 70 éves nő aki nem gyakorol.

Ha te fogyni próbál, szükség lesz kevesebb étkezéssel hozzon létre kalóriadeficitet amit a tested éget.

A legjobb alkalmazások a kalóriák számolásához

Mivel a technológia fejlődése, hajtsa végre a kalóriaszámlálást viszonylag könnyű lehet manapság.

Vannak sok alkalmazás és webhely érhető el a folyamat egyszerűsítése azáltal, hogy gyors és egyszerű módszereket kínál az elfogyasztott ételek rögzítésére.

Még ha te csak szabálytalanul követi táplálékbeviteléből a tanulmányok azt mutatják olyan emberek, akik hajlamosak nagyobb súlycsökkenésre. Is tarts jobbat a fogyásod.

Az alábbiakban felsoroljuk a legjobb és legnépszerűbb ingyenes kalóriaszámláló alkalmazásokat és webhelyeket:

• Edzőpartnerem.
• Elveszít!
• FatSecret.
• Stopperóra.
• SparkPeople.

►Röviden:

Egy alkalmazás vagy online eszköz használata az étkezés rögzítéséhez és az ételbevitel nyomon követéséhez nagyon egyszerű módszer a kalóriák számolására.

---