Hogyan lehet tartósan és egészségesen fogyni 2021 - DietasON

Helló! a nevem Gabriela, és a mai téma azzal a céllal szól, hogy megtanulja Hogyan lehet fogyni, éri el ideális súlyát nagy erőfeszítés nélkül, például extrém testmozgás vagy étrend, amely minimálisra csökkenti az étel adagokat, és éheztet.

De ne aggódj, mindezt megtettem, és nehéz volt fenntartanom ezt az életmodellt, ezért kidolgoztam saját "normáimat", amelyek olyanok voltak, mint egy mantra számomra, és amelyeket betűvel tiszteletben tartottam; nekik köszönhetően van egy alakom és egy ideális súly. Folytathatja a történetemet, és folytathatja a "10 szabályt, hogy lefogyjon 4 hónap alatt 20 kiló".

Fontos megemlíteni, hogy ezen az oldalon egyetlen termék sem kerül értékesítésre mert sújt veszteni, bármilyen fogyókúrás tabletta vagy bármi hasonló. A cél az, hogy ezeket a célokat úgy állítsd be, hogy jól érezd magad. Annyit tudok mondani, hogy a szabályaim valósak és könnyen alkalmazkodnak.

Először bemutatkozom. Ahogy azt korábban elmondtam, a nevem Gabriela, és 28 éves vagyok. Két 2 és 4 éves gyermek édesanyja vagyok, az a dolgom, hogy számítógéppel legyek, ami egyesek szerint ülő életet él.

Az egészben az volt a jó, hogy elérjük elveszítem a majdnem 18 kiló súlyomat, ami maradt. Nem először próbálom kipróbálni a diétákat, eljöttek az idők, amikor nekem dolgoztak, lefelé haladva súly gyorsan és jövedelmezően. De azokban a pillanatokban, amikor stabilnak kellett lennem, minden erőfeszítést megfordítottam azzal, hogy kalóriatartalmú porszívóvá váltam, helyreállítottam mindent, amit elvesztettem, és feltöltöttem valami mást.

Ezt követően megtudtam, hogy kiegyensúlyozott kezelésbe kell helyeznem magam, anélkül, hogy kiiktatnék mindent, ami tetszik. Nos, mondok neked valamit ... Lenyűgöz az édesség, minden csokoládé mellett, nagyon elbátortalanító volt olyan diétákat folytatni, ahol tilos volt ezeket az édességeket enni, néhány hétig vagy akár egy hónapig kibírtam, de folytatni ezzel folyton? Büntető volt! Korlátozottnak éreztem magam.

Tartalomjegyzék

Miért nem segítettek nekem egyes fogyókúrák a fogyás érdekében?

Az évek során több fogyókúrát is végrehajtottam a fogyás érdekében, különösen akkor, amikor a kicsikem terhessége véget ért, amikor exponenciálisan felmentem súly.

Mindig reméltem elérje az ideális súlyt, volt, amikor megteheti, mert a folyamat megtiltotta, hogy olyan dolgokat fogyasszak, amelyekben kalória vagy szükséges szénhidrát volt, de mi történt?

Teljes kudarc volt, mert mint korábban említettem, zsírszívóvá váltam, és végül megmásztam.

Nem tagadhatom, hogy közben súlyosan lefogytam, de ez nem volt egészséges, túl sok korlátozás volt, és a diéta megállapított idejének végén minden visszatér. És néhány szakember ötlete kudarcot vallott.

Hogyan lehet fogyni, és mit kell szem előtt tartanom a kezdéshez?

Csak két dolgot tartson szem előtt:

Ne keressen egyszerű módszereket, ne fogyasszon olyan diétás tablettákat, amelyek állítólag csodálatosak.
Bonyolult azoknak a szokásoknak a betartása, amelyek folyamatosan korlátozzák a dolgokat. Emberként mindig meg akarunk felelni egy vagy másik kívánságnak

A kezdetektől fogva így gondoltam rá, és tíz szabállyal elértem, és nem tegyük félre a türelmet a végrehajtás érdekében. Így veszíthetek csaknem 7 kiló az első 25 napban, és közben elvesztettem a többit.

Azokat a szabályokat, amelyeket mindig magamnak tartok szem előtt tartani, egy lepedőre teszem, és mindenhova beragasztom a házamban, a fürdőszobámban, a konyhámban, az irodámban, sok helyen. Egész nap nézem őket, és könnyen betarthatom a szabályokat, és ennek köszönhetően eljutottam a magamhoz ideális súly.

A fogyás szabályai vagy szent parancsai

Letöltheti PDF formátumban, gond nélkül, akár jegyzetekkel ellátva, akár kinyomtatva. Javaslom, hogy tegye ugyanazt, mint én, mint a ház szinte minden helyére ragasztva, minden nap követve őket, amelyekben kezdi látni a haladást, de türelemmel.

1.- A fogyasztandó kalóriák felügyeletének szabálya

Általában minden ember anélkül, hogy észrevenné, lenyeli és egyúttal megszünteti az elfogyasztott zsírt.

Ha jobban meg akarja magyarázni magát, vegyen egy ötletet, hogy egy kilogramm zsír 3500 kalóriát jelent; Ha heti matematikai számlálást hajtunk végre, és csökkentjük az olyan ételek számát, amelyek legalább heti 400 600 kalóriát fogyasztanak, hetente 4200 kalóriával kevesebbet csökkentünk, és problémamentesen megszüntetjük a zsírt.

Néhányan elgondolkodhatnak azon, hogyan lehet elérni ezt a szabályt? Nos, hajtsa végre az alábbiakat, olvassa el az elfogyasztott termékek csomagolását, ez valami egyszerű és egyszerű dolog.

Például, ha az interneten keres, akkor megtalálja az összes szükséges információt többek között a zöldségekben, a húsban lévő kalóriákról, amelyeket naponta fogyasztunk.

A konzervek vagy más termékek címkéinek ellenőrzésével rájövünk, hogy tudunk fogyasztani és nem.

2.- Tartsa meg az elfogyasztott ételek készletét

Vannak fogyókúrás étrendek, amelyek korlátozzák, hogy mit ehet, és mit nem, igaz, meg kell próbálnunk, hogy ne fogyasszunk túlzott kalóriatartalmú ételeket, de nem szabad megszüntetnünk az élelmiszercsoportokat, mert hibát követnénk el; mivel az elképzelés egy kiegyensúlyozott szokás fenntartása, amely semmilyen szempontból nem befolyásolja testünk egészségét, kerülve azokat a diétákat, amelyek kiküszöbölik azokat a fontos részeket, amelyek hosszú távon visszafordítják az erőfeszítéseket.