Hogyan lehet természetes módon fokozni az étvágyat a LifeStyle
Senki sem akarja hallani, hogy valaki panaszkodik arról, hogy nehezen hízik. Az a tény azonban, hogy ha izomgyarapodás és/vagy erősebbé válás a cél, akkor valószínűleg több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit evett. Ez meglepően nehéz varázslat lehet, ha étvágya nem jelenik meg.
Érdemes megjegyezni, hogy az étvágyhiány néha olyan egészségügyi problémák tünete lehet, mint pl depresszió, irritábilis bél szindróma vagy betegség Kövér máj. Bizonyos esetekben a nem akarás enni egyesek mellékhatása gyógyszerek, ezért feltétlenül beszéljen orvosával, ha bármilyen aggálya van. A folyamatos étvágytalanság fogyáshoz és alultápláltsághoz vezethet.
Szerencsére ezek a tippek segíthetnek annak a személynek, aki a kalóriaigény kielégítéséért, az izmok gyarapodásáért vagy az étvágy visszaszerzéséért küzd egy betegség vagy stressz után.
Hogyan lehet egészséges módon növelni az étvágyat?
Vegyen még több MCT olajat
A kávé megszórta MCT olaj Népszerûvé vált a keto és paleo diétázók körében. A magas zsírtartalmú anyag aktiválja az anyagcserét, és úgy gondolják, hogy távol tartja az éhséget. Mégis, a tudomány azt sugallja, hogy az MCT olaj valójában növeli az étvágyat a ghrelin hormon felszabadulásának serkentésével ami elősegíti az éhséget.
A koffein Ez egyben közismert étvágygerjesztő is, így a nap kezdése ezzel az energiaitallal nagyszerű módja lehet a tápanyagban gazdag kalóriák bevitelének növelésére, miközben az étvágyat serkenti a nap további részében.
Ha attól tart, hogy a magas zsírtartalmú ital túl zsíros vagy túlterheltnek érzi magát, ne legyen. Az MCT olaj közepes láncú trigliceridjei potenciálisan jót tesznek az emésztés egészségének és anyagcseréjének. A rövid szénláncú zsírok gyorsabban emészthetők, mint a többi zsír, így elősegítve az energiaellátást és minimalizálva azt a "nehéz" érzést, amelyet egyesek a magas zsírtartalmú étkezés után tapasztalnak. Az MCT olajbevitelét nem kell csak kávéra korlátoznia. Hozzáadhat egy-két evőkanál turmixokat, salátaönteteket vagy gabonapelyheket, hogy néhány extra kalóriával töltse fel az ételeket.
Növelje a vízfelvételt
Egy pohár víz elfogyasztása közvetlenül étkezés előtt a tudomány által támogatott fogyás stratégia. A víz megtölti a gyomrot, és gyorsabban érzi jóllakását. A folyadék hígíthatja a gyomorsavat is, ami szintén segíti az emésztés lassítását és a jóllakottság meghosszabbítását. Ez jó hír azok számára, akik csökkenteni akarják a kalóriabevitelt.
Ha azonban ömleszteni próbál, akkor az ellenkezőjét kell tennie, és csak evés után szabad inni. Ez azt jelenti, hogy ha lassan növeli a kalóriamennyiséget, sokan hasznosnak látják, ha sok vizet isznak teljes gyomorral, mert ez segít megnyújtani a gyomrot, és felkészít arra, hogy idővel nagyobb mennyiséget nyerjen. Ez az étrend egyszerűbb változása is, mint a turmixok folyamatos keverése és az ételek elkészítése, ami viszonylag egyszerű és korai lépés a tömeges összerakáshoz.