Hogyan lehet tudni, hogy fogyok-e zsírról vagy súlyról az izomtömegben?
Az egyik legnagyobb kihívás, amellyel az emberek szembesülnek, amikor diétáznak, amikor csodálkoznak
Fogyok a zsírból vagy az izomtömegből?
Bár nem tűnhet annak, nagyon nehéz különbséget tenni az egyik és a másik között.
A legnagyobb nehézséget az okozza, ha csak az veszi el, amit a skála mutat, és nem néznek más részleteket.
Ha le akarsz fogyni néhány kilóról, az a legfontosabb, hogy tudd, hogy le kell fogynod. Izomtömegét fenn kell tartani. Akár meg is növelhetné (Ha súlyzósan edz), és természetesen az az ideális, ha hangot ad.
Miért kell tonizálnia az izomtömeget?
Látni, hogy jól körülhatárolt, és azt az érzést, hogy erős ember vagy.
Sok ember, ha diétázik, "puha" vagy petyhüdt. Hogy ez ne fordulhasson elő veled, gyakorlatokat kell végezned. Így erősíteni fogja az izmokat.
Nagyszerű 2 × 1-et is kap. Elveszíti a zsír és az izomtömeget.
Mert amikor izomzatot épít, hogy képes legyen fenntartani, és amikor regenerálódik, akkor nagy mennyiségű energiára van szüksége, amelyet teste a zsírlerakódásokban keres.
Ez több zsírt éget el.
Vagyis minél nagyobb az izomtömeg, annál nagyobb mennyiségű zsírt éget el.
Tartalomjegyzék
Jelek arról, hogy mikor veszít zsírból
Győződjön meg róla, hogy azt csinálja, ami valóban működik, hogy először fogyjon:
1- Jobban nézel ki a tükörben
Lenyűgözően fog kinézni!
Igen, ahogy olvasod. A tükörbe nézve sokkal laposabb gyomorral és jobb testalkattal rendelkezik.
Hát nem nagy jel?
Természetesen nem ez az egyetlen.
2- A ruhák jobban passzolnak hozzád
Ruhája sokkal lazábbá válik, és ez egy biztos jele annak, hogy csökken a testzsír.
Egy másik szempont az, hogy a hetek múlásával a dereka csökkenni kezd. Ott koncentrálódik a zsír a legkoncentráltabban, és ha elveszíti, az nagyszerű hír.
A hasi zsír rémálom, és ezt kell megcéloznia, amikor néhány plusz kilót szeretne leadni.
3- Több energiád lesz
Egy másik jel, hogy tele lesz energiával.
Sokan úgy vélik, hogy a kilók leadása egyet jelent azzal, hogy diéta miatt mindig fáradt és energiátlan.
De ha ez történik, akkor nem a zsír, hanem az izomtömeg csökken, és nem biztos, hogy jól eszel.
Amikor elveszíti a zsírt, az energia befecskendezése az egész testben megtörténik. Az elégetett kalóriák élettel teli érzéssel töltik el
Úgy fogja érezni, hogy mindig aktív lenne, akár gyakorlatokkal, akár a napi rutinjával a dolgozószobában vagy az irodában.
Mérje meg testzsírját
Természetesen nincs jobb módja annak, hogy megtudja, fogyik-e a testzsír, mint annak mérésével.
Ennek elérése nem könnyű, de lehetséges.
A legjobb módszer erre egy orvosi vizsgálat, amelynek során mérik a testzsírját. Ehhez meg kell látogatnia egy egészségügyi központot, és kérnie kell.
Ez nem gazdasági elemzés. Ezt folyamatosan is meg kell tennie, hogy nyomon kövesse a testben lévő zsír mennyiségét.
Vannak más módszerek is a testzsír mérésére, de ez nem olyan pontos, mint az általunk említett teszt.
A bőrredők mérésével történik. Deréknál, csípőnél és lábnál méred.
Ez elvégezhető féknyereggel a zsírméréshez, de tudnia kell, hogyan kell használni, és főleg hogyan és hol kell méréseket végezni.
Méréseket mérőszalaggal is végezhet, főleg a derék és a csípő területén.
Minél alacsonyabb, hogy megszabadulsz mindattól a zsírtól, ami annyira zavar. De vigyázzon arra, hogy az intézkedések csökkentése nem mindig jelenti a zsírvesztés szinonimáját, emellett az izomtömeg is csökkenhet.
Az izomtömeg csökkenésének jelei
Az emberek egyik leggyakoribb hibája, amikor úgy döntenek, hogy lefogynak, az, hogy magukkal viszik izomtömegüket.
Ez azért történik, mert rossz étrendet követnek, amelyben nem felelnek meg a szükséges tápanyagoknak.