Hogyan lehet tudni, hogy jól fut-e a BBC News Mundo
Képforrás, Thinkstock
Fontos, hogy az emberek a helyes technikát alkalmazzák a sérülés elkerülése érdekében futás közben.
Mindegyik embernek más a stílusa a futásnak, akár fizikai testalkatának köszönhetően, akár attól függően, hogy milyen átalakulásokon megy keresztül teste, ahogy növekszik.
A lábak alakja, a lábak hosszúsága, a test súlya és általános egyensúlya határozza meg, hogy az ember milyen módon fut, de ezen a különbségen túl van egy közös elem, hogy ezt a legjobban lehessen csinálni: testének jellemzői.
Néhány héttel ezelőtt a BBC Mundo-nál ajánlottunk egy útmutatót a legjobb futócipő kiválasztásához, és ott megismételtük azt az ajánlást, hogy konzultáljunk képzett emberekkel, hogy meghatározzuk, melyik a legjobb cipő, és melyik technika a legmegfelelőbb a testmozgáshoz.
Képforrás, Thinkstock
A futófelületet a lábgolyóval kell elvégezni, a felületen mindig sima és könnyű módon.
A probléma az, hogy ahogy Mike Antoniades, a The Running School, a futók biomechanikai elemzésével, kondicionálásával és rehabilitációjával foglalkozó központ alapítója és igazgatója mondja, az emberek többsége olyan hibákat követ el, amelyeket nem ismer, mert valami természetesnek tartja.
Vége Talán téged is érdekel
"A jól futás és a gyors futás készség, ez nem olyan dolog, amellyel születtél. És mint minden képesség, ez megtanítható" - mondta Antoniadész.
Következmények
Az edző, aki módszertant dolgozott ki a helyes és hatékony futás megtanítására, úgy véli, hogy a véletlenül csináló futók hajlamosak túlzottan és feleslegesen alávetni testüket, ami a kimerültség és a fájdalom tüneteivel reagál.
A gyakori futási hibák közé tartozik a sok ugrálás, a lépések meghosszabbítása, a lábak túl kemény leszállása, a combhajlítás elégtelen használata, a karok használata, a rekeszizom egyik oldalról a másikra fordítása futás közben, a fej és a felsőtest előrehajlítása vagy lassabb kocogás mint amennyit tudnál járni.