Hogyan lehet tudni, hogy mennyi kalóriát égetek el a City Running futásakor?
Közzétette: City Running, 2017. január 23 1 megjegyzés
Ha csak ezt a tevékenységet 20-30 percig gyakorolja, aktiválódnak a zsírégető hormonok, amelyek a testünket gyorsabban fogyasztják a kalóriákat.
A kalóriaégetés mennyisége és sebessége több tényezőtől függ. A futó egyes egyedei, például súlya vagy fizikai állapota, mások pedig maga a verseny, amelyek a tempóhoz vagy sebességhez, az időtartamhoz, sőt a lejtéshez, az akadályokhoz vagy a terep típusához kapcsolódnak.
A verseny során elfogyasztott kalóriák mérésére sokféleképpen lehet módot találni, és bármelyikkel nagyon hasznos értéket nyerhetünk, bár jelentős hibasorozattal, mivel lehetetlen minden tényezőt figyelembe venni.
Az egyik legáltalánosabb táblázat a percenkénti kalóriakiadást viszonyítja a súlyhoz és a futás sebességéhez:
| A futó súlya kilóban | |||||
| Sebesség | 55 kg | 63 kg | 72 kg | 81 kg | 90 kg |
| 8,0 km/h | 7.1 | 8.3 | 9.4 | 10.7 | 11.8 |
| 8,8 km/h | 7.8 | 9. | 10.4 | 11.7 | 13. |
| 9,6 km/h | 9.4 | tizenegy | 12.5 | 14 | 15.7 |
| 10,4 km/h | 10.1 | 11.9 | 13.6 | 15.2 | 16.3 |
| 11,2 km/h | 10.9 | 12.9 | 14.4 | 16. | 17. |
| 12 km/h | 11.6 | 13.4 | 15.2 | 16.8 | 18.6 |
| 12,8 km/h | 12.1 | 13.8 | 15.5 | 17.7 | 19.2 |
| 13,6 km/h | 12.8 | 14.6 | 16.3 | 18. | 19.9 |
| 14,4 km/h | 13.6 | 15.5 | 17.3 | 19. | huszonegy |
| 15,2 km/h | 14.4 | 16.4 | 18.3 | húsz | 22.2 |