Hogyan lehet tudni, hogy túlsúlyosak vagy elhízottak-e?

Számos olyan stratégia létezik, amely sikeres fogyást eredményez, és ezek fenntartása segít megelőzni az elhízást. Az étkezési szokások javítása és a fizikai aktivitás növelése alapvető szerepet játszik az elhízás megelőzésében.

hogyan

A testtömeg-index (BMI) jelenleg a legpontosabb és legmegbízhatóbb módszer annak mérésére, hogy az ember túlsúlyos-e. A legtöbb felnőtt számára az egészséges testsúly 18,5 és 24,9 közötti BMI; ha a BMI 25 és 29,9 között van, az elhízást megelőzőnek számít; a 30-nál nagyobb BMI elhízottnak tekinthető. A testtömeg-index kiszámítása izmos embereknél (testépítőknél) nem végezhető el.

Az izom extra súlyt ad, és ez elhízás előtti vagy elhízott BMI-t eredményezhet akkor is, ha az ember egészséges testsúlyú. Például egy nehézsúlyú ökölvívót a testtömeg-index alapján elhízottnak lehetne minősíteni, amikor ez valójában egészséges testsúly. Azonban a legtöbb ember számára a BMI még mindig pontos módszer a súly felmérésére. A gyermekek és fiatalok nem használhatják a BMI-t egészséges testsúlyuk kiszámításához, mivel testük még mindig fejlődik.