Hogyan lehet tudni, hogy van-e hormonális egyensúlyhiányunk a menstruációs ciklusunkban?
A hormonok megértése kulcsfontosságú a menstruációs ciklus megértéséhez, és miért nem olyan kellemes, mint szeretné.
EMLÉKEZTETŐ: ismerje meg menstruációs ciklusát abban a bejegyzésben, ahol elmagyarázzuk a follikuláris fázist és a luteális fázist, annak ovulációjával és menstruációjával, az összes érintett hormonral együtt.
Az endokrin rendszer (hormonok) szorosan összefügg az étrenddel és az életmóddal. Ahhoz, hogy testünk teljes egészében egészséges legyen, egyensúlynak kell lennie a hormonális, a bélrendszer és az agy rendszere között. Ha ez a három rendszer összhangban áll egymással, akkor egészségesek vagyunk. Anélkül, hogy tovább mennénk, a beleket „2. agyunknak” tekintjük, mivel szorosan összefüggő kapcsolat van közöttük. Nem fordul elő veled, hogy amikor ideges vagy aggódsz, bezárul a gyomrod? Az egyik példa arra mutat be, hogy az agyrendszer hogyan befolyásolja közvetlenül a bélrendszert. Pontosabban, a bél és az agy közvetlen és közvetett jeleket küld az immunrendszeren keresztül (a védekezés, amely természetesen megvéd minket a vírusoktól, támadásoktól és más "idegen" testektől), az idegsejteken, az endokrin és az anyagcserén keresztül, hogy befolyásolja az egész szervezet működését.
Ezen okokból kifolyólag, a jó hormonális egészségre való visszatérés érdekében nagyon fontos figyelni az étrendre és arra, hogy milyen ételek vagy "termékek" jutnak el a belekbe, és ennek következtében annak összes baktériuma (mikrobiota). Ily módon, ha figyelembe vesszük az endokrin, a bél és az agy rendszerét, akkor a kívánt egyensúly helyreállítható.
HOGYAN KELL TUDNI, HOGY VAN HORMONÁLIS HIBÁZATUNK?
Emlékszünk arra, hogy menstruációs ciklusunk fő hormonjai a tüszőt stimuláló hormon (FSH), a luteinizáló hormon (LH), az ösztrogének és a progeszteron. Érdekes nagyon egyértelműen megfogalmazni a "menstruációs ciklust", hogy megértsük a következő kapcsolatokat.
Miután megértette a "menstruációs ciklust" és a hormonális kapcsolatokat, előfordulhat, hogy hormonális egyensúlyhiánya van ...
· Ha úgynevezett „premenstruációs szindróma” van, amelyet a következő szomatikus és pszichológiai tünetek jellemeznek (tanulmány):
Dysmenorrhoea = súlyos fájdalom a menstruáció előtt és után, különösen az alsó hasban (tanulmány).
Hangulatváltozások, ingerlékenység, harag, társadalmi visszahúzódás és/vagy sírásvágy.
Szorongás, feszültség és depresszió. (tanulmány)
Gyengédség, fájdalom vagy duzzanat a mellben. (tanulmány)
Súlygyarapodás és fokozott folyadékretenció.
Szorongás az ételektől és mindenekelőtt a cukrokban gazdag ételek miatt.
Nehéz összpontosítani.
Izom- és ízületi fájdalom.
Fejfájás (fejfájás) és migrén.
Fáradtság és fáradtság.
Az alvás és az álmatlanság problémája.
A gyomor-bélrendszer változása a pépes vagy hasmenéses székletből székrekedéssé.
Hányinger, hányás vagy szédülés. *
A premenstruációs szindróma oka lehet mind az ösztrogénfelesleg, mind a progeszteron hiánya. Ezért a legfontosabb az ösztrogén és a progeszteron szintje közötti egyensúly a menstruációs ciklus alatt.
Ha a menstruáció előtt duzzanat van a melleiben, az rossz hormonkezelést jelenthet ösztrogénfelesleggel.