Hogyan lehet visszaszorítani az éhséget, amikor Ön dolgozik
Hozzon magával harapnivalókat és fogyasszon teljes reggelit, kulcsokat, hogy reggel közepén ne menjen az automatához - a táplálkozási szakemberek szerint
Aki nem érezte szükségét dokkoló automata Az a munkája, hogy megesz egy zacskó chipset, egy csokit vagy egy csomag sütit? Sok órát töltünk a munkában, és normális, ha éhesnek érezzük magunkat. De ha le akar fogyni és egészséges életet akar élni, akkor meg kell kerülje el azokat a kísértéseket ez szabotálhatja az étrendjét. Szeretné tudni, hogyan?
Az éhségnek két típusa van, amint magyarázza Marta Vallejo, a Clínica Opción Médica táplálkozási és dietetikus szakembere. Egyrészt ott van az "éhség fizikai, ami fokozatosan jelenik meg, az üres gyomorhoz kapcsolódik, minden étel után vágyakozunk, és étkezés után az jólét érzését kelti. "Másrészt az éhség szellemi hogy "hirtelen megjelenik, összefügg a szorongással és egy adott étel iránti vágyakozással (általában édes vagy sós), és elfogyasztása után bűntudatot vagy szégyent érzünk". A mentális éhség nagyon gyakori, amikor dolgozunk. A stressz vagy az unalom néhány embert arra késztet, hogy az ételekben menedéket kapjon. Könnyű megkísérteni, hogy az automatához, a legközelebbi kávézóhoz vagy a szupermarkethez megy vásárolni feldolgozott ételek hogy amellett, hogy kövérek vagyunk, akkor érzetet keltsen bennünk bűnösség hatalmas. A munkahelyi éhség visszaszorításához otthon kell reggeliznie, és egészséges ételeket, például gyümölcsöt vagy diót kell fogyasztania.
Teljes reggelit
Akár otthon, akár az irodába vezető úton, akár a munkahelyen, a bioritmusától függően, tanácsos egy teljes reggelit fogyasztani, amely lehetővé teszi, hogy étkezésig jóllakja étvágyát. A táplálkozási szakember Marta Vallejo azt tanácsolja, hogy "fehérjét, zsírt és rostot tartalmazzon, erre példa lehet kávé szójaitalral és teljes kiőrlésű pirítós avokádóval és sajttal. A fontos az, hogy fehérjék, például tojás, vagy minőségi kolbász, zsírok legyenek teltebbé, például avokádó, dió, tej vagy joghurt. és rostok teljes kiőrlésű kenyérben, zabpehelyben, gyümölcs- vagy paradicsomszeletben ".