Őszi aszténia Alphega Gyógyszertár
Ez a rendellenesség általában enyhe és rövid ideig tart, néhány napig vagy hétig, és a szezonális változásokhoz való rossz alkalmazkodás okozza.
A nyár élvezete után beköszönt az ősz és vele együtt a hőmérséklet csökkenése, az eső, az idő változása, a rutin, a munka stresszei, a nappali órák csökkenése. Mindezen változásokkal furcsa és bosszantó érzést érezhetünk, amelyet őszi aszténiaként ismerünk.
Az aszténia egy olyan tünet, amely számos rendellenességnél jelentkezik, és amelyekre jellemző a általános fáradtságérzés, fáradtság, valamint testi és lelki gyengeség, fő előfordulási gyakorisága a 20-50 év közötti emberek körében, és a nőknél nagyobb a túlsúly, mint a férfiaknál.
Miért vezet le minket az esés? Mivel a napsütés órái csökkentek, és az életritmusok megváltoznak, így a belső egyensúlyhiány. A napfény kulcsfontosságú bizonyos agyi hormonok, például a melatonin termelésében. Ez a hormon befolyásolja az alvást, az energiát, az éhségszabályozást vagy a testhőmérsékletet. Alkonyatkor ez a mirigy alacsony fényszintre reagál, és nagyobb mennyiségben kezd termelődni. Amikor a napsütés órái csökkennek, több melatonin termelődik, ami álmosabbnak érezzük magunkat. Ez a melatonin növekedés egy másik hormon, az úgynevezett szerotonin vagy "humor hormon" csökkenését eredményezi szomorúbbnak érezzük magunkat.
Ez a rendellenesség általában enyhe és rövid ideig tart, néhány napig vagy hétig, és a szezonális változásokhoz való rossz alkalmazkodás okozza.
Tünetek
A tünetek mind fizikai, mind szellemi jellegűek, beleértve a fáradtságot, általános gyengeséget, álmosságot, alacsony hangulatot, koncentrációs nehézségeket és apátiát, ingerlékenységet. Étvágyhiány, csökkent libidó, sőt a test védekező képességének csökkenése is megjelenhet, ezért hajlamosabbak vagyunk a fertőzésekre
Lehetséges kezelések
Mindezen tünetek ellenére őszi aszténia ez nem betegség vagy szindróma, mivel hatása megszűnik, amikor a szervezet alkalmazkodik az évszakos változásokhoz. Mint sok más egészségügyi problémában, A legjobb kezelés a megelőzés. Ehhez számos olyan javaslat található, amelyek megakadályozhatják az aszténia őszi megjelenését:
A kiegyensúlyozott étrend és egészséges életmód szokások lehetővé teszi a test számára, hogy megszerezze azokat a tápanyagokat, amelyek a test tökéletes állapotának megőrzéséhez szükségesek.
Gyakorlati tippek
Próbáljon egészséges és változatos étrendet fogyasztani, az étkezési időket a lehető legnagyobb mértékben tiszteletben tartva.
Legyen rögzített időd lefekvéshez és keléshez, és tartsd tiszteletben a minimum órányi alvást.