Hogyan maradhat motivált a karanténban való gyakorlásra?
Ne menj el
Ahogy telnek a karanténnapok, előfordulhat, hogy újra megizzad. A fizikai tevékenység folytatása fontos: a tested és az elméd megköszön
Több mint egy hónapos otthon után, Lehet, hogy már több cikket is olvasott az otthoni testedzésről. Elengedhetetlen, hogy aktív maradjon, különösen az olyan helyzetekben, mint amilyenek vagyunk, nemcsak a jó fizikai egészség fenntartása érdekében, hanem mentálisan is. Végül is az edzések elvégzése felszabadítja a testet endorfinok, hormonok, amelyek fizikai és érzelmi jólétet biztosítanak, így segítenek csökkenti a szorongás szintjét hogy karanténban szenvedhet.
A hetek múlásával csökkenhet a hangulata. Ez normális; Bár az emberek nagy alkalmazkodóképességgel bírnak, a sok időt bent töltve végül hatással van a hangulatra. De éppen ez teszi a testmozgást annyira szükségessé. „Amikor fizikai tevékenységet folytatunk, az endorfinok jó részét felszabadítjuk, a boldogság hormonja”- támasztja alá az amerikai orvos Lynette jótékonysági, a ’Mel magazinban.
A legtöbb ember külső motivációt szem előtt tartva gyakorol
"A testmozgás segít az agyadnak megszabadulni a mentális nyomástól, amelyet egész nap kitart" - folytatja. - Ha nem gyakorolja, és azon kívül, hogy elszigeteltség és társadalmi távolságtartás körülményei között van, akkor fejlődhet bármilyen depressziós tünet. Az edzés emeli az endorfin szintjét, hogy ez ne történjen meg ".
Sokaknak, akiknek gyermekeik vannak, otthon játszani velük jó módszer lehet az izzadásra és az endorfinok felszabadítására. Mindenesetre a legfontosabb az, hogy megtaláljuk a megfelelő teret és időt annak lehető legelviselhetőbbé tételéhez. Ezért a tudják, hogyan találnak elegendő motivációt rendszeresen csináld, mivel ha nem szórakozol, vagy nem találsz ösztönzőt, könnyebb lesz a rutinhoz igazítani.