Hogyan mérje meg a testét, hogy megtudja, halad-e Önben✔️ ️
Tudni akarod mi a legjobb módja a test mérésének? A mérések nagyszerű módja a rögzítse a test alakjának változását, amint formába kerül.
Amikor zsíréget és izomtömeget épít, előfordulhat, hogy valamivel többet súlyoz annak ellenére, hogy a test egyre kisebb és feszesebb lesz. Ha nincs sok ideje a testzsír kiszámításához, A legcélszerűbb egy sport mérőszalag megvásárlása és a testméretek nyilvántartása. Az előző linken megnézhet egy jó lehetőséget. Jó gyakorlat lesz ez az Ön számára, még akkor is, ha a testzsír százalékát számítja.
Hogyan mérjük meg a testet az előrelépés megtekintéséhez?
Teljes képet kaphat az előrehaladásról a testmérések során, mérje meg magát 10 különböző helyen. Ötletképpen néhány mérési hely a mellkas, a derék és a csípő, ideértve az alsó vagy felső test mérését, valamint azokat a területeket, ahol a mérendő személy számára problémás területek lehetnek (pl. Comb, kar).
Mielőtt elkezdené mérni, ne feledje a következőket:
- Használjon nem nyújtható ragasztószalagot
- Győződjön meg arról, hogy a mérőszalag vízszintes a test körül és párhuzamos a talajjal
- Tartsa a szalagot a bőréhez közel, anélkül, hogy megnyomná.
Hogyan végezzük el a testméreteket
- Mellbőség: Mérje végig a mellkasát és a mellbimbó vonaláig.
- Mellkas: Mérjen közvetlenül a melle alatt, a lehető legmagasabban.
- Derék: Mérje meg a szélesség legszűkebb pontján, általában közvetlenül a köldök felett.
- Csípő: Mérje meg a csípőcsontok legszélesebb része körül.
- NAK NEK fél útközben: Mérje meg középen a csípője legszélesebb része és a dereka között.
- Combok: Mérjen állva a felső láb teljes részén
- Atérd: Mérje meg közvetlenül a térde felett.
- Borjak: Mérje meg a legteljesebb részt.
- Rész felkar: Mérje meg a könyök felett, a teljes rész körül.
- Alkar: Mérjen a könyöke alatt - a teljes rész körül.