Diéta a hízáshoz
Eszközök
Diéta a hízáshoz
Nymeria nagyon igaza van. A zsír alapján hízni nagyon könnyű, sok kalóriatartalmú ételt eszel, és nem mozdulsz el a kanapéról és a "yatб" -ról .
De a hízás az izomtömeg növelésével sokkal bonyolultabb, ami ÉVEKig tart, mert a térfogat periódusait váltogatni kell a definíciós periódusokkal, és ez egy nő számára nagyon nehéz és több.
Mit keres pontosan, Kék eső? Minden jót.
Nos, ha csak egészséges módon akarsz hízni, próbálj egészséges és magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztani; Például a napi 100 gramm dió már csaknem 700 kalóriát kínál, és megeszi azokat, amelyeket nem is ismer. Vagy a tahine, amely szintén sok kalóriát tartalmaz. Nem tudom, általában a dió, a mag. A gyümölcs oldalon szerintem a szőlő és a banán a legkalórikusabb. Mindenesetre, ha normális vegetáriánus étrendet követ és sokat növeli az összegeket, akkor már több kalóriát fogyaszt.
Egyébként: biztos benne, hogy nem bánja, ha kilók zsírját gyarapítja? Nem tudom, kivéve, ha a zsír% -a nagyon alacsony, mire akarsz több zsírt?
Nem javasolnám ennyi zsír fogyasztását. Ha egészséges testsúlyt szeretnél elérni, elegendő kalóriát kell enned. Mennyit akarsz mérni? Van néhány képlet az összes kalória becslésére. És nem ajánlom, hogy ezek közül a kalóriákból sok zsír legyen, előtte vagy utána beteg, zöldségfélék vagy sem.