Hogyan mérjük ketonjait a ketogén étrenden Ketoevolution
Tényleg tudja, hogy ketózisban szenved-e? Tudja meg, hogyan mérheti ketonjait a ketogén étrenden a rendelkezésre álló különböző módszerek segítségével.
Amikor ketogén életmódot folytatunk, vagy főleg a keto diétával kezdjük, nagyon hasznos tudni, hogy mikor vagyunk ketózisban. Akkor is, ha ettünk valamit, ami nincs a tiszta keto keretein belül, vagy kimentünk enni, és nem vagyunk biztosak abban, hogy leállítottuk-e a zsírégetést. Ezekben az esetekben különféle módszerek és eszközök jelzik a ketonok szintjét. Ebben a bejegyzésben elmagyarázom, hogyan mérje meg ketonjait a ketogén étrenden annak biztosítása érdekében, hogy valóban tárolt zsírját használja üzemanyagként.
Amint ebben a bejegyzésben kifejtem, a ketózis vagy a ketogenezis állapota abból áll, hogy testünk a zsír glükóz helyett égetni kezd, hogy energiára használja fel. Erre testünk a zsírokat ketonokká alakítja, de honnan lehet tudni, hogy a ketonszint megfelelő-e? Vagy ha éppen ellenkezőleg, nem értük el a ketózist? Különösen, ha elkezdjük, ez elég bonyolult. Vannak bizonyos trükkök és tünetek, amelyek arra utalnak, hogy a test elkezdett dolgozni a zsírokkal, amint azt ebben a bejegyzésben kifejtem. De nem minden ember veszi észre ezeket a tüneteket, vagy annyira halványnak találja őket, hogy nehéz biztos lenni benne. Ha valóban megbizonyosodni akar arról, hogy jól csinálja-e a dolgokat, az egyetlen megbízható módszer a ketonmérő eszközök használata. Itt bemutatom a különböző lehetőségeket.
Vizelet tesztcsíkok
Kezdéskor ez a leginkább ajánlott módszer mivel meglehetősen megfizethetőek. Ezek olyan papírcsíkok, amelyek a vizeletünkben lévő ketontest feleslegét mérik. A módszer nem lehet egyszerűbb, csak vizelnie kell az egyik csík hegyére, várni kell körülbelül 15 másodpercet, és összehasonlítani a színt a palackon megjelenő vezetővel. A szín a világos bézs színtől a nulla és a sötétlila színig terjed, ami nagy mennyiségű milligramm/deciliter ketont tartalmaz. Minél sötétebb a szín, annál magasabb a ketózis szintje.
Javasoljuk, hogy reggel éhgyomorra, első vizeletürítés után és egy pohár víz elfogyasztása után használja őket. Az a kiszáradás, amelyet éjszaka szenvedünk, hamis pozitív eredményt adhat, ezért a teszt elvégzése előtt ajánlott meginni egy pohár vizet. A sok víz elfogyasztása szintén hamis negatív eredményt adhat, ha a ketonokat túl sok vízben hígítják. Emiatt hajlamosak megbízhatatlannak lenni, ráadásul csak azt a felesleges ketontestet mérik, amelyet eltávolítunk, tehát ha már keto-adaptáltak vagyunk, testünk hatékonyabbá válik, és csak a működéséhez szükséges ketonokat állítja elő. De először is ők a legjobb megoldás. Itt hagyom a leginkább ajánlott lehetőséget az ár és a csíkok mennyiségére vonatkozóan: