Hogyan mérjük meg a diétás adagokat a kezünkkel ⋆ YG
Amikor eszünk, az utolsó dolog, amin gondolkodunk, az a pontos adag kiszámítása, amelyet meg kell enni, megtanulni kiszámolni, hogy mit eszel, bizonyos előnyt jelent az egészséges szokások elérésében, akár fogyásról, akár egészséges életmód fenntartásáról.
De amikor megtanuljuk mérni az adagjainkat, nemcsak javítjuk az egészségünket, hanem kontrolláljuk a súlyunkat és visszanyerjük azt az alakot, amelyre annyira vágyunk.
Az adagok elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendben, szinte mindannyian elkövetjük azt a hibát, hogy reggelire, ebédre és vacsorára elfogyasztjuk a szükséges és ajánlott mennyiség kétszer-háromszorosát, de ez nem azt jelenti, hogy abbahagynád kedvenc ételeid kipróbálását, egyszerűen azt, hogy jól csinálod a szervezet által igényelt mennyiséget, ne felejtsük el, hogy a gyomor 20 percet vesz igénybe, hogy jól érezze magát, és a kémiai jeleket elküldi az agynak, hogy tájékoztasson minket arról, hogy az már elégedett, ezért javasoljuk, hogy jól és lassan rágjon, ez a legjobb módszer Az ennivalód.
Bár minden embernek eltérő táplálkozási igénye van, mindenki számára előnyös lehet, ha megtanulják, hogyan kell mérni az adagokat skála használata nélkül. Nem kell mérleget vagy mérőpoharat cipelnie ahhoz, hogy arányos döntéseket hozzon, amelyek lehetővé teszik a változatos és kiegyensúlyozott étrend fogyasztását túlevés nélkül.
Az adagméretek ellenőrzésének megtanulása
A sikeres adagkontroll első lépése a helyes adagméret megtanulása, azonban az étel vagy ital adagmérete az ember úgy dönt, hogy elfogyasztja; az adag és az adag kifejezéseket ugyanarra a kifejezésre használták, azonban nagy a különbség.
Az adag: Ez az a mennyiség, amelyet ajánlott enni, hogy testünk egészséges maradjon.
Szolgáló: Az elfogyasztott étel mennyiségére utal, amely meghaladhatja vagy meghaladhatja az adagot.
Ismerve az adag és az adag közötti különbséget, megtanítjuk, hogyan kell kiszámolni a jelzett adagot, hogy vigyázzon az egészségére és ne haladja meg a súlyát.
A kéz egy olyan eszköz, amellyel bármikor rendelkezik
Mérje meg az étel adagját a kezével, így egy hét múlva vizuálisan kiszámíthatja a helyes mennyiséget.
Ha kint étkezik, minden dologból csak egy adagot fogyasszon el, és kerülje az ismétlést, hacsak nem a díjátadó napján van, természetesen mindezt óvatosan! (Javasoljuk, hogy legalább egy jutalomnapot tartson hetente, ha szigorú étrendet követ, annak érdekében, hogy jutalmazza önmagát céljainak teljesítéséért és alkalmazásáért (vagy), ez pozitív változást generál a fejében az étkezési szokások megváltoztatásával, próbálj meg hetente egyszer vétkezni egy ételeddel, amelyet szeretsz, és a napok többi részében, ha a diétádat megfelelően követed, nagyszerű eredményeket érsz el a testedben).