Hogyan mérlegelje magát helyesen? Legjobb idő mérlegelni magát és más tippeket
Publikálva: 2017.04.20. - Frissítve: 2020.11.11
Ideje mérlegelni magad Lehet ez a napszak, amely stresszt okozhat nekünk, vagy traumásabb lehet mindenben, amit a súlyunk gondozása érdekében teszünk. Senki sem szereti, ha a tű a skálán egyre magasabbra megy ... Annak ismerete, hogy mikor mérlegelje magát, és hogyan kell ezt helyesen csinálni, sokkal könnyebbé és felhasználóbarátabbá teheti ezt a folyamatot.
Tippek ahhoz, hogy megtudd mérni magad, és mikor jobb mérlegelni magad
Az egyik kulcs annak tudása, hogy mikor mérlegelje magát. A hónap folyamán és még a nap folyamán sem mindig vagyunk egyformák. Minden pillanat súlya ez attól függ, hogy mit ettünk, hormonjaink, folyadékretenció ...
Mindez befolyásolhatja a mérlegünk által elért eredményt, így számunkra sokkal megfelelőbb eredmény elérése érdekében, különösen, ha fogyni akar, a legpontosabb súlyának ismerete nagy segítség, és ehhez elengedhetetlen tudni, hogy mikor kell mérlegeld magad.
A mérlegeléshez a legjobb, ha betartja ezeket a tippeket, hogy mikor mérje le magát, és hogyan kell ezt helyesen megtenni. Így hozzávetőleges súlyt kapunk, amely közelebb áll a valós súlyunkhoz.
1. Használja ugyanazt a skálát
Nem minden mérleg kalibrálása egyforma, és ezért, ha három különböző mérlegen mérlegeljük magunkat, mindegyik egy kicsit más eredményt ad, amely bár kevésnek tűnik, ha zsírvesztési terven van, ennek nagyon sok lehet a befolyás. Próbálja meg mindig ugyanazt a mérleget használni a mérlegeléshez, így az eredményben látható variációk jelzik, ha lefogyott vagy megnőtt a súlya.
2. Mennyi időt kell mérlegelni
Fontos, hogy egyszerre mérlegeljünk, hogy mérlegeléskor ugyanazokat a feltételeket tudjuk megközelíteni. A mérlegelés legjobb időpontja közvetlenül felkelés és mosdó után történik. Ekkor a súlyunkat nem zavarja valami, amit ettünk.
3. Méréskor fontos, hogy ugyanazokat a ruhákat viselje
Ha egy testsúlycsökkentő tervet tervez egy szakértő vagy táplálkozási szakértő irányítása alatt, ez nehéz lehet, mivel 15 naponta vagy havonta elhagyni a házat ugyanazon ruhában, de ha otthon mérlegel, próbálja meg hogy ugyanannyi ruhadarabot használjon annak megállapítására, hogy történt-e jelentős veszteség vagy növekedés. Ha az otthonon kívül kell lemérnie magát, próbálja meg ugyanannyi ruhadarabot használni, és mindig a könnyű ruházat és néhány réteg ruha mellett döntsön, ha sokkal jobban meg lehet mérni magát cipő nélkül.
4. Heti hányszor mérlegelje magát
A PlosOne folyóirat által közzétett, finn és amerikai kutatók által vezetett tanulmány erre utal, a súlycsökkenéshez fontos, hogy hetente többször lemérje magát. Kutatások szerint a 6. naptól mérés nélkül a fogyás lelassul.
Másrészt napközben és a hét folyamán testünk változásokon megy keresztül, és ha többször megmérjük magunkat, az eredmény nagyon változó lehet ... Ez természetesen teljesen demotiválhat minket, tehát ha látja, hogy ez befolyásolja a szánalmat csak hetente egyszer (lehetőleg pénteken) és mindig ugyanabban az időben. Ez reálisabb és megfelelőbb eredményt ad.