Hogyan, mikor és mit kell enni az egészséges táplálkozáshoz

Az elmúlt évtizedekben drasztikusan nőtt a magasan feldolgozott élelmiszerek fogyasztása, és beszámoltak arról, hogy ezek az európai országok napi teljes energiafogyasztásának akár 50% -át is képviselik. Az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO) adatai szerint becslések szerint a világon 672 millió felnőtt és 124 millió kiskorú elhízott, 40 millió pedig 5 év alatti gyermek túlsúlyos.

Ebben az értelemben a Homedoctor orvosai, az orvosi videokonzultáció úttörő alkalmazása, kulcsfontosságú szokások sorát javasolják a kiegyensúlyozott és egészséges étrend fenntartása terén:

Mit szabad enni keto vagy ketogén étrenden, hogy gyorsan zsírégessen: ínyenc menü egész nap

Csökkentse a hozzáadott cukrok fogyasztását:

A legtöbb ember túl sok cukrot fogyaszt anélkül, hogy észrevenné. Ez a fogyasztás szorosan összefügg az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatával. Ha fogyni akar, csökkentenie kell a hozzáadott cukrot, és ügyelnie kell arra, hogy jól olvassa el az élelmiszer címkéit. Ehelyett természetes édesítőszereket, például mézet, természetes steviát vagy kókuszcukrot lehet használni.

Étrendjét egészséges ételekre alapozza, mint fehér hal, kék hal (legalább heti 1 nap), gyümölcs (napi 4-5 darab), zöldség, hüvelyes és teljes kiőrlésű gabona, elkerülve az egészségtelen zsírokat biztosító ételek, például kolbász fogyasztását, vaj, feldolgozott hús, teljes tejtermék és szószok.

---