Hogyan ne javítsuk a táplálkozási szabályokat a terhesség alatt egy hozzávetőleges menüvel és fizikai aktivitással
A cikk tartalma
- Miért tűnik túlsúlyosnak terhesség alatt?
- Mennyit tud gyógyulni terhesség alatt?
- Hogyan ne hízzon terhesség alatt - táplálkozási szabályok
- Mit kell enni a terhes nők számára: megengedett és tiltott ételek
- Minta menü egy terhes nő
- Hogyan ne hízhasson terhesség alatt testmozgással
- Orvos ajánlásai: hogyan nem lehet jobb a terhesség alatt
Azok az orvosok, akik a kismamát ajánlják, gyakran mondják, hogy kettőért kellene enni. Ezt a kifejezést azonban rendkívül helytelenül lehet felfogni, és a szülés után egy nő elkezdi keresni a plusz kilók leadásának módját. Hogyan ne hízhasson terhesség alatt a baba számára szükséges ételek sérelme nélkül, és ne szenvedjen súlyos éhséget?
Miért tűnik túlsúlyosnak terhesség alatt?
Néhány terhes nőt nem fenyeget a gyógyulás veszélye: a toxikózis és a gestosis elzárja az étellel kapcsolatos gondolatait, vagy étvágya egyszerűen eltűnik. Azonban csak néhány ilyen nő van, mivel a terhesség alatt nagyban változó hormonális háttér hajlamos arra, hogy kiváltsa az ételek állandó felszívódását. Ritkán ellenőrzik, hisz abban, hogy minden a magzat fejlődéséhez megy, a test csak azt kérdezi, ami fontos számára. Ennek eredményeként könnyű felépülni, de a szülés után szinte lehetetlen elveszíteni...
Megtudni, hogyan nem lehet túlsúlyos a terhesség alatt: könnyű beállítani az étrendet. Tőled független tényezők azonban előfordulhatnak, amelyek megváltoztatják a testsúlyt:
- Genetikai hajlam a teljességre. A nő terhesség alatt felépül, függetlenül attól, hogy milyen lépéseket tesz.
- A nagy gyümölcs csak a has súlyát és térfogatát érinti.
- A folyadék felhalmozódása a szövetekben. Egy nő még a korai szakaszban is megduzzadhat, bár ez a helyzet gyakran a születés napjához közelebb következik be...
- A vízmennyiség növekedése, amelyben a magzat a terhesség utolsó heteiben van.
- A súlygyarapodást befolyásoló életkor.