Hogyan ne legyünk mindig éhesek, nem kudarcot valló tippek
Titkok, hogy formába lendülj, és ne szenvedj a kísérletben.
Gázt és térfogatot tartalmaz, két titkot, amelyek észrevétlenek maradhatnak az éhségkörökön keresztül.
Az 1993-as év nagyszerű filmje, Bill Murray főszereplésével, "Groundhog Day" néven, ahol a főhős ugyanazon a napon (február 2-án) folyamatosan felkel, ugyanazokat a körülményeket ismerve. Táplálkozási szemléletem szerint azoknak, akik fogyókúrás étrendet élnek meg, minden nap étkezési tervünk megkezdi a mohó napot. Általában évente többször és gyakran tavasszal, amikor a meleg megkezdődik.
Ez a táplálkozási mormota ciklusa:
Nyomás alatt érzem => vállalom az akarat irányítását => szigorú tervet kezdek => gyorsan fogyok a kilókból => éhes vagyok => gyorsan kilábalok => visszatérek a kezdeti súlyhoz => nyomást érzek Groundhog)
A diéták ördöge éhezik?
Abban a pillanatban, amikor ismét elbuktam étkezési tervemmel, nagyon könnyű megtalálni a tettest, az "éhséget". Az éhség azonban következménye, és nem oka az étkezési szerencsétlenségemnek.
Milyen éhség vagy? Az éhségkör megértésének egyszerű módja, ha felfedezi a következőket: Van egy éhség, amelyet hedonikus éhségnek hívnak, és ez összefügg azzal az örömmel és vágyal (tetszés és vágy), amelyet bizonyos ételek az agyamban generálnak. Különösen azok az ételek, amelyek cukorral és zsírral vannak tele.
"Bármit megtennék a fogyás érdekében" (kivéve az egészséges táplálkozást és a testedzést)
Ne ijedjen meg, nemcsak az "öröm" éhségét érzi, hanem egy olyan agyi igény, amely lehetővé teszi az ételkereső központok aktiválását. Ezek a keresőközpontok lehetővé tették egy probléma megoldását nem sokkal kisebb millió évvel ezelőtt, és ez volt a motiváció arra, hogy táplálékot keressenek hiányos és elég ellenséges környezetben, így a faj túlélte. Így van, ma ülve olvassa ezt a cikket, köszönhetően annak, hogy őseinek volt az agynak a túléléshez zsírokat és cukrokat kell keresnie.
A diéták jelenlegi problémája az "Hedónikus éhség" továbbra is működik az agyunkban, és ez két problémát generál:
- Minél szigorúbb és korlátozóbb egy terv, annál kevésbé fogom kielégíteni ezt a fajta éhséget, ezért keresőközpontjaim folyamatosan aktiválódnak és várva az első alfajort vagy morzsás szendvicset, amely keresztezi az utamat.
- Messze vagyunk attól, hogy hiányos és ellenséges környezetben éljünk a zsírok és cukrok ingerének megszerzéséhez, így szigorú diétán élni olyan körülmények között, amikor a kifli táncol a szemem előtt, nem ideális.
Az éhség másik típusa az "hipotalamusz éhség " És ez egy árulkodó agy következménye, amely folyamatosan értékeli az üzletek energiaszintjét, vércukorszintjét vagy zsírszintjét. Valamint számos olyan beszélgetés, amely gyomorból származik, és elmagyarázza neki, hogy az evés megkezdődött-e, ha sokáig nem evett, a falak feszültségének mértéke.