A fogyókúrás étrendek leggyakoribb hibái
A fogyókúrás étrendek leggyakoribb hibái.
Miért buknak el olyan gyakran a fogyókúrás étrendek? Részben azért, mert az akaratunk kudarcot vall, hanem azért is, mert nem mindig alkalmazunk személyre szabott étrendet, amelyet sajátosságainknak - fizikai, szellemi és érzelmi - alakítottunk ki. Érzelmi, igen, mert lelkiállapotunk sokszor figyelmeztet bennünket arra, hogy mi bukik és miért.
Az elhízás egyre inkább minden korosztályt érintő problémává válik. Könnyű felszedni a fontokat, de nem olyan könnyű leadni őket. Azokat a diétákat próbálják ki, amelyek a legtöbb esetben nem a várt módon működnek, a testmozgást végzik, és még csak nem is. És a bizonyosság, hogy nem csinálunk valamit jól, egyre elsöprő. A végén csalódottság és étkezési vágy érzi magát, hogy megvigasztalja magát. Ez nem egy olyan festmény, amelyet 100% -ban megismételnek, de nagy százalékban. És újra és újra feltesszük magunknak a kérdést, mi a baj, hol tévesztettük el az utat?
A kérdés megválaszolásához először is meg kell értenünk, hogy pontosan miből áll az elhízás.
Mi az elhízás.
Első pillantásra az elhízás túlsúlyosnak határozható meg - meghaladja az átlagot, amelyet méretünk és életkorunk szerint egészségesnek tekintünk. Ez egy olyan rendellenesség, amelynek okát elsősorban a túlzott táplálékfogyasztásnak, pontosabban a kalóriáknak tulajdonítják. Ugyanakkor nap mint nap láthatunk (és irigykedhetünk) bizonyos emberekkel, akik mindent megesznek, amit csak akarnak, és még többet is, és mégis optimális testsúlyukban maradnak, míg mások azt állítják, hogy pusztán az ételre gondolva meghíznak. Ez arra gondol bennünket, hogy az elhízást más okok okozhatják, nem pedig a túlzott táplálékfelvétel. Dr. Jorge Pйrez-Calvo Soler, az "Energetikus táplálkozás és egészség" (szerk. Grijalbo) írója szerint az elhízást "olyan anyagcsere-rendellenesség okozza, amely akadályozza a megfelelő emésztést, amelyben az abszorpciós és eliminációs folyamatok hatékonyan reagálnak". Következésképpen az elhízás nem csak a tápláléknak a testünkbe történő bevitelétől függ, hanem a kimenetek vagy eliminációk jó előrehaladásától, és ennek hiányában a felhalmozódásoktól is.
Ezért és ennek a feltételezésnek megfelelően (az elhízás a túlzott táplálékfogyasztás helyett a felhalmozódást okozó anyagcsere-energia-rendellenesség eredménye), ha figyelembe vesszük a fogyás célját, figyelmünknek arra kell törekednie, hogy " növeli a szervezet vitalitását és az anyagcserét ", személyre szabott táplálkozási megközelítés révén (minden egyes szervezet számára kifejlesztve), de kreatív és megerősítő mentális attitűdök segítségével is.
Az ördögi kör, ami nem működik.
Nem mindenki hízik meg egyformán, ezért nem lehet általánosított étrendet alkalmazni az állati zsírok és cukor eltávolításával, valamint a saláták és zöldségek rengetegével, bár ezek az ajánlások a legtöbb esetben pozitívak az egészségünkre nézve. Kisebb mennyiségű étel fogyasztása, valamint a zsír- és cukorfelesleg elkerülése a legtöbb esetben jó ötlet, mindaddig, amíg nem feledkezünk meg első célunkról, a "test vitalitásának növeléséről". Az életerővel rendelkező szervezet jobban működik: felszívja a szükséges tápanyagokat, és kiküszöböli azokat a méreganyagokat és hulladékokat, amelyek túlterhelik és megmérgezik. Ezért érdeklődésünk arra fog összpontosulni, hogy táplálékkal, tevékenységekkel és azt elősegítő mentális állapotokkal töltsük fel magunkat a vitalitással.
Fontos, hogy akaratot cselekedjünk és felelősséget vállaljunk célunkért, amikor fontolóra vesszük, hogy levegyünk magunkról néhány fontot. Ehhez meg kell állnia és reflektálnia kell.
Különböző tipológiák: körte és alma.
Mint fentebb mondtuk, nem mindenki hízik meg ugyanúgy. Valójában különböző fizikai tipológiák léteznek, amelyek Dr. Perez-Calvo szerint alapvető nyomokat kínálnak számunkra létmódunkról, valamint felhalmozási formáinkról.
Összefoglalva, két egyértelmű tendenciát észlelünk az elhízásra: csonka vagy android (alma alakú) és gynoid elhízás (körte alakú).
A törzshízás az, amely hajlamos a felhalmozódásokat lokalizálni a test felső részén: a törzs, a mellkas, a nyak és a karok. Android néven is ismert, mert férfiaknál gyakoribb.
A nőgyógyász vagy körte alakú elhízás, amint a neve is mutatja, hajlamos a felső részt karcsúbbá tenni, koncentrálva a zsír felhalmozódásait vagy lerakódásait a csípőben, a hasban, a fenéken és a combokban.
Dr. Perez-Calvo szerint az "alma" tipológia inkább affektív, érzelmi vagy érzelmi jellegű emberekre reagál, nagyobb szeretettel van szükségük és igényük. Édes ételek, fagylalt, finomított lisztes sütemények és lágy tejtermékek, például joghurtok, pudingok, pudingok stb. Ez a fajta elhízás (más néven "yin elhízás") könnyebben kiküszöbölhető.
A körte alakú elhízás a maga részéről yang típusú ételekből (állati eredetű fehérjék és zsírok) áll, és minden területen területi és birtoklási jellegű emberek tipológiájára reagál: szexuális, gazdasági, szakmai. Általában inkább materialista hajlamú emberek, és éppen ezért gyakran megváltozásukban nyilvánulnak meg az érzelmi stabilitás vagy a szexuális frusztráció keresése.