Hogyan nézhet ki fiatalabbnak természetesen új Evas
- 1. Étel, hogy fiatalnak nézzen ki
- 1.1. A tápanyagok hatása a bőrre
- 1.2. Hogyan lehet kihasználni a tápanyagokat?
- 2. Használjon speciális párnát alvás közben
- 3. Gyakorold a testmozgást, hogy fiatalnak tűnj
- 3.1. Mérsékelt intenzitás
- 3.2. Erőteljes intenzitás
Fedezze fel az Új Evas cikkben, hogyan néz ki természetesebben fiatalabb. 3 hasznos tippet adunk Önnek.
Tanulja meg, hogyan kell enni nagy gyógyító képességű étrendet, és két további ajánlást, amelyeket ebben az időben a gyakorlatban is alkalmazhat.
1. Étel, hogy fiatalnak nézzen ki
A kiegyensúlyozott étrend követése a legfontosabb stratégia, amellyel megelőzhetjük az öregedést és fiatalnak tűnhetünk.
A nagy gyógyító képességű étrend javítja az idős bőr megjelenését, fiatalabbá válik, csökkenti a ráncokat, a száraz életkort és a bőr elvékonyodását.
A nagy gyógyító képességű étrend növényi eredetű, enzimekben gazdag ételeket tartalmaz, és kerüli a csomagolt termékeket, és így megakadályozza az öregedés jeleit az arcán.
1.1. A tápanyagok hatása a bőrre
Ez a növényi étrend elegendő mennyiségű antioxidáns vitaminban gazdag, amelyek gondoskodnak a bőréről, például A, C, E, és sok más mellett, amelyeket alább felfedez.
Az Unilever Colworth Parkban elvégzett tanulmány szerint a nyers gyümölcsök és zöldségek magas fogyasztása a C-vitaminban való részvételükért hozzájárul a kollagén szintéziséhez a bőrben, és csökkenti a ráncok és a száraz bőr megjelenését középkorú nőknél.
Az olyan ételek, mint a dió, a szójabab, a sötétzöld leveles zöldségek és a linolsavban és az E-vitaminban gazdag növényi olajok javítják a bőr atrófiáját vagy elvékonyodását.
A karotinoidokat és likopint adó zöld és narancs zöldségek védelmet nyújtanak a nap ellen azáltal, hogy együtt járnak az említett C- és E-vitamin-forrásokkal.
Gyenge fehérjebevitelt találtak az arcon ráncos nőknél. Az alacsony vagy nem megfelelő fehérjebevitel a bőr fokozott törékenységével jár.
Hasonlóképpen, a bőr megjelenésének javítása és fiatalos megjelenése érdekében csökkenteni kell a zsírok és szénhidrátok fogyasztását, különösen a csomagolt és finomított élelmiszerekből.
Ha az étrendben lévő kalóriák csökkennek ezeknek a finomított és magas zsírtartalmú termékeknek az elkerülésével, csökken az anyagcsere és az ebben a folyamatban keletkező szabad gyökök képződése is.
Ha testében kevesebb szabad gyökök vannak, akkor csökken a bőr öregedésének károsodása és kockázata.
Viszont egyes csomagolt termékek, például a dúsított gabonafélék nagy mennyiségben tartalmaznak tiamint, amelyet kerülni kell, mert ez növeli a ráncok megjelenését.
1.2. Hogyan lehet kihasználni a tápanyagokat?
Most fontos tudni, hogyan lehet kihasználni az ajánlott ételeket és miért.
A Münsteri Egyetem szerint a hosszú távú, magas hőmérsékletű főzés során, hogyan kell sütni cukrokkal, zsírokkal és fehérjékkel rendelkező ételeket, fejlett glikozilezési termékek keletkeznek, amelyek felgyorsítják az öregedést.
Ezek a vegyületek aktiválják az oxidatív stresszt, csökkentik az antioxidáns hatást és felszabadítják a gyulladásos anyagokat.
Ezeknek a vegyületeknek a bőrre gyakorolt hatása nem csak az étrendbe való beépítésüknek köszönhető, hanem az is, hogy a szervezet képes-e ezeket eltávolítani, antioxidáns védelmi rendszerén keresztül.
Más szavakkal, fontos elkerülni a felesleges főtt ételeket, és az antioxidánsok hozzájárulását az étrendben ezek kiküszöböléséhez.
A fejlett glikozilezési termékekkel küzdő antioxidáns vitaminok bőségesen megtalálhatók a növényi nyers élelmiszerekben, ezek aszkorbinsav, niacinamid, szelén, riboflavin, cink, mangán.
Kiemeljük az áfonyát, mivel hozzájárulnak a flavonoidokhoz, amelyek képesek gátolni ezen vegyületek képződését, javítva a bőr feszességét, a ráncokat és a hidratációt.
Néhány faj szintén hatékonynak bizonyult, például gyömbér, fahéj, szegfűszeg, majoránna, rozmaring, tárkony a fenolos vegyületek hozzájárulása miatt.