Hogyan növelhető az izomtömeg 6 alapgyakorlat az egész testborítás átalakításához

A testmozgás az izomgyarapodás egyik tényezője, de nem ez az egyetlen, mivel a diétával, a pihenéssel és magával az edzéssel kapcsolatos egyéb tényezőket is figyelembe kell venni.

"Szigorúan élettani szempontból, az izomtömeg növelése sokkal lassabb és drágább, mint a testzsír elégetése a fogyás érdekében. Az izomtömeg fokozatosan növekszik, ezért azoknak, akik izmokat akarnak gyarapítani, tudniuk kell, hogy ez egy lassú folyamat, amelynek állandónak kell lennie ".

Aki beszél, az Sergio Peinado, A fizikai aktivitás és a sport alapképzése és személyi edző, ami ezt jelzi a hipertrófia edzés nem "fekete-fehér". "Számos szempont és árnyalat van, amelyek beavatkoznak az egyenletbe, és ez nem valami pillanatnyi: a korábbi tapasztalatok, a diéta, a pihenés, a teljes edzésmennyiség (mennyiség), a feszültség alatt álló idő és a mechanikus erőfeszítés, valamint a gyakorlatok intenzitása össze kell, hogy érjen. a cél.

Ami világos, az az fizikai aktivitás nélkül nincs nyereség. Ezért osztozunk egy 6 alapgyakorlatból álló rutinban, amely a test összes izomcsoportját megdolgoztatja: a mellizom, a váll, a kar, a hát, a mag, a fenék, a combizmok, a combizmok vagy a borjak aktiválódnak a javasolt gyakorlatokkal.

6 gyakorlási rutin

1. blokk

---