Hogyan növelhető az izomtömeg anélkül, hogy az edzőterembe lépne
Hogyan növelhető az izomtömeg, ha nem tud csatlakozni egy edzőterembe. Te is kíváncsi vagy? Oldja meg minden kétségét ezzel a cikkel.
Sok ember számára nehéz növelje az izomtömeget, valamint más emberek számára nehéz lefogyni és zsírvesztés. És bár az edzőtermek megkönnyítik ennek a célnak az elérését, ezen kívül is végezhetsz erőgyakorlatokat. Szeretné tudni, hogyan?
Amikor edzünk, keresünk serkentik a testet és alkalmazkodjanak azokhoz az ingerekhez. És ebben a bejegyzésben szerezzen izomtömeget. Nyilvánvaló, hogy ez könnyebb a súlyok segítségével, de bizonyos adaptációkat bármilyen külső terhelés használata nélkül is elérhetünk. Csakúgy, mint ezekkel a tippekkel, edzőterem nélkül is fogyhat.
Ha ehelyett hébe-hóba eljuthat az edzőterembe, ez egy jó súlyprogram a teljes erőnléti edzéshez.
Csak az Ön által generált díjakra lesz szüksége a tested és a gravitáció. Autoloadernek hívjuk. Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy a intenzitás mind az ismétlésekben, mind a feszültségben, vagy akár a gyakorlatok variációinak alkalmazásában nő.
Ha növeljük az egyes gyakorlatok feszültségben töltött idejét, akkor az izomtömeg is növekszik. Nagyon fontos megjegyezni, hogy magas vérnyomásban vagy magas vérnyomásban szenvedők számára, nem tudunk sorozatokat előadni izotenzióban, kontraproduktív lenne.
Az ötlet az, hogy a tornaterem hipertrófiás edzésének irányelveit kövesse, a bevezetése mellett „kudarcig” képzés. Vagyis amíg nem tudja megfelelően végrehajtani a mozgást. Természetesen hozzá kell igazítanunk a módszertant a lehetőségeinkhez.
További kreativitás
Azáltal, hogy nincsenek anyagunk vagy tornatermi gépeink, nagyon kreatívaknak kell lennünk a testmozgás tervezésénél. Nagyon dinamikus és szórakoztató foglalkozásokat készíthet. Csak meg kell találnia azokat a gyakorlatokat, amelyek személyes kihívást jelentenek, és amelyek segítenek a cél elérésében anélkül, hogy beleesne az öt hibába, amelyek megakadályozzák az izomtömeg növelését.