Hogyan nyerje meg a súlyt egészségesen Autók Fórum

Például néhány hetet rizst, csirkét és tonhalat ettem. Az eredmény pedig fél kiló volt, és az orromban pattanások voltak

Nézd meg ezt a videót:

Azon alapuló étrend ?

A burgonya több pattanást okoz

És zabpelyhek, nincs a piacon, sem a carrefour, sem a nap.

Azon alapuló étrend ?

A burgonya több pattanást okoz

És zabpelyhek, nincs a piacon, sem a carrefour, sem a nap.

Azon alapuló étrend ?

A burgonya több pattanást okoz

És zabpelyhek, nincs a piacon, sem a carrefour, sem a nap.

Hónapos mennyiségi étrendet végeztem, és nem nyertem semmit.

Érdekel a téma, elkapom az oldalt.

Egészséges étrendet hagyok neked, amit használok.

1,5 liter víz naponta + izzadás miatti veszteség

***Reggeli***
-Gyümölcs (citrusfélék [narancs, mandarin, kivi, alma, eper]) // Lekvár
-Féltej - 1 teáskanál colacado
-7 keksz // pirítós (egy evőkanál olaj) // teljes kiőrlésű gabonák (egy marék)
-Félpácolt sajt, friss, Philadelphia // pulykamell

*** Délelőtt ***
-Gyümölcs

***Étel***
-zöldségkrém // saláta
-Hüvelyesek/tészta/rizs/burgonya
-Halhús
-Zsírmentes joghurt

***Vacsora***
-Főtt zöldség/Saláta/Zöldségleves
-Hús/Hal/Tojás/Tenger gyümölcsei/Sajt
-Zsírmentes joghurt

Azon alapuló étrend ?

A burgonya több pattanást okoz

És zabpelyhek, nincs a piacon, sem a carrefour, sem a nap.

Ezt mondod, mert 6 hónapig ettem a mercadonánál lévőt

Egészséges étrendet hagyok neked, amit használok.

1,5 liter víz naponta + izzadás miatti veszteség

***Reggeli***
-Gyümölcs (citrusfélék [narancs, mandarin, kivi, alma, eper]) // Lekvár
-Féltej - 1 teáskanál colacado
-7 keksz // pirítós (egy evőkanál olaj) // teljes kiőrlésű gabonák (egy marék)

---