Hogyan pihenjen jól, ha "bagoly" Blog de bed; s

Ha azon emberek közé tartozik, akik a nap utolsó óráiban kihasználják teljes potenciáljukat, és nehezen tudnak éjszaka aludni, ne habozzon elolvasni azokat a többi tippet, amelyeket ma nekünk nyújtunk.

Most, hogy ismeri a legfontosabb pihenési kronotípusokat, és tudja, melyik típusnak felel meg a legjobban (bagoly, kéreg vagy kolibri), javasolunk néhányat pihenési tippek hogy ezentúl, ha bagoly vagy, minden este jól pihenj.

Pihenési tippek a "baglyok"

Társadalmunk és kultúránk menetrendje nem esti, ill bagoly. Ezért ma elkészítettük a három tipp hasznosabb azok számára, akiknek nehéz korán kelniük, a nap első órájától kezdve összpontosítanak és ésszerű időben alszanak.

1. Használja ki a természetes fény előnyeit

A belső óra A bagoly ember nem követi a nappali és az éjszakai körforgást, ezért a legnormálisabb dolog az, hogy ébrenléte alatt lecsökken és alacsony a kedélyállapota. Tekintettel arra, hogy a napfény segít az alvási ciklus szabályozásában és ezért a többi kronotípus, Javasoljuk, hogy minden nap adjon természetes fényt legalább 20 percig (ahogy mondjuk a napozásban és a pihenésben).

---