Hogyan segít a banánfogyasztás elkerülni a görcsöket FUTÁS ÉS FITNESSÉG

Gemma Añino | @Gac_md | Madrid | 2015.12.16

elkerülni

A banán az edzés csillaggyümölcse, energiát szolgáltat és olyan görcsök ellen küzd, mint más ételek.

Gyümölcs, amely közvetlenül kapcsolódik a sportolókhoz, edzés előtt és után, mérkőzések, játékok során, általában egy banánt használnak a gyógyuláshoz és a dallam megőrzéséhez, vajon ez a kapcsolat a banán és a sportoló között valós-e?

"A sportoló megfelelő étrendje sok ételhez kapcsolódik, beleértve a gyümölcsöket is, és ezeken belül a banán fontos helyet foglal el. Ez a gyümölcs nagyon tápláló, energiát, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít" - mondja Dr. Nieves Palacios Gil de Antuñano, vezető a CSD Endokrinológiai Szolgálatának vezetője.

"A banán kiemelkedik szénhidrát-, kálium-, magnézium-, folsav-, B6-vitamin- és rosttartalmáról" - sorolja a szakembert az esszenciális élelmiszerek tulajdonságaira az energia-hozzájárulás és a görcsök elleni csodálatos hatása miatt.

A 85-ös glikémiás index mellett, összehasonlítva a többi gyümölcs 65-ösével, a benne lévő cukrok körülbelül egy órát vesznek igénybe a vérbe jutással, ami gyors energiát biztosít számunkra a gyakorlat során, a kezdetektől fogva és folyamatosan.