Hogyan segít az éberség a fogyásban ALnavío - körutazási hírek
Van, amikor éhesnek érezzük magunkat szorongás, szomorúság vagy bármilyen más lelkiállapot következtében. Ezért anélkül, hogy észrevennénk, az ételhez fordulunk, mint ezen érzések szabályozójához.
A hűtőszekrények és a kamrák azokra a helyekre válnak, ahová a legtöbbet járunk, és nagyon rövid idő alatt elkezdjük észrevenni, hogy a ruháink egyre szorosabbá válnak, és abbahagyják a szolgálatot. Az eredmény egy elégedetlenség érzése önmagunkkal, amelyet nem tudunk orvosolni, mert nem tudjuk, mi történik valójában velünk. Ezt érzelmi éhségnek hívjuk.
Teljes tudatosságunk ráébreszt bennünket arra, hogy mit gondolunk, és milyen érzelmeket generál az előttünk lévő étel
Természetesen a táplálkozás világában egyre több olyan előrelépés létezik, amely a hízott embereket fokozatosan lefogyja. Megtanuljuk edzeni az elménket, hogy ne fogyasszon annyi ételt, hogy jó fizikai teljesítményünkhöz csak a megfelelő adagokra van szükségünk. Miután azonban ez az időszak véget ér, nagy a valószínűsége annak, hogy a folyamat megfordul, és rövid időn belül ismét hízunk. Ekkor a Tudatos evés.
Ennek a gyakorlatnak az a filozófiája, hogy megtanuljanak enni az öt érzékkel. Az egyik mozgatórugója az Teresa Moroño, alapítója Legyen figyelmes Spanyolország, aki elmagyarázza, hogy teljesen tisztában vagyunk azzal, hogy rájövünk, mit gondolunk, és milyen érzelmeket generál az előttünk lévő étel.