Tökéletes gyakorlat a szegycsont fejlesztésére, a mellüregek közötti résre, amely rést hagy
Szeretné, ha a mellkasa akkor is erőteljesen nézne ki, ha inget visel? Készítettünk egy sor gyakorlatot, hogy kiemelje a szegycsontot, azt a vékony vonalat a mellizmok között, amely olyan hízelgő.
A téma elindításához anatómiailag kell tájékozódnunk. A pectoralis major, Egyszerű összehasonlításként egy ventilátor formájú: egy „disztális” pont horgonyozódik a felkarcsontban - menjünk, a váll területén lévő karban -, amely lenne az a tengely, amellyel kinyitjuk és bezárjuk a ventilátorokat, és a másik vége több terület beillesztése, amelyek az izomot több "zónára" vagy rostra osztják, konkrétan háromra. Clavicularis vagy superior szálak, mivel ezek a legismertebbek. A szegycsont vagy a középső rostok és a hasi rostok vagy a mellkasi alsó rész.
Mi a szegycsont?
Tehát szegycsont, talán emlékszel rá az iskolai rajzórákról, megértjük, hogy az a függőleges vonal a szegycsont felett, amely elválasztja az egyik mellkast a másiktól. Ezért a az izomzat proximális behelyezése, csak úgy lehet láthatóvá tenni, ha elegendő izomszövet van.
És most még egy világos koncepcióval kell rendelkeznünk. Befolyásolhatjuk a mell középső részének felső, alsó vagy több területét, de nem dolgozhatunk többet egyetlen izom belső vagy külső területén sem. Más hasonlóság használata olyan lenne, mint egy rugalmas szalag kinyújtása, kinyújthatjuk, de az egyik végét vagy egy adott darabot nem tudjuk kifeszíteni.
Amikor azonban a mellizmot képezzük, bizonyára ezt kisebb-nagyobb mértékben érezte szegycsont terület a testmozgás szerint. Ennek egyszerű magyarázata van: a gyakorlat szerint az általunk alkalmazott terhelés ezt eléri teljes izomösszehúzódás vagy sem, a jelen esetben a végső tartományban történő összehúzódás.