Hogyan segítenek a fehérjék a fogyásban
Amikor fogyni indulunk, sokan mindig a szénhidrátokra és a zsírokra gondolunk, eltekintve a fehérjéktől, amelyek fontos hatást gyakorolnak a testünkre.
Amikor fogyni indulunk, sokan mindig a szénhidrátokra és a zsírokra gondolunk, eltekintve azoktól a fehérjéktől, amelyek bár nem kiváló energetikai tápanyagok, de kalóriát kínálnak és fontos hatással vannak a testünkre.
Még azt is lehet mondani, hogy a fehérjék segítenek a fogyásban, és ez az öt adat bizonyítja.
1. A fehérjék kielégítik
A jóllakottság az éhség hiánya, és meghatározza az egyik étkezés és a másik étkezés között eltelt időt, vagy az azonos időt, az étkezés nélküli időt.
Egy 2008-ban publikált tanulmány szerint, A fehérjék nagyban serkentik a jóllakottságot azáltal, hogy elősegítik az éhséget csillapító hormonok és peptidek felszabadulását. Ezenkívül a fehérjék egyike azoknak a tápanyagoknak, amelyek több emésztési munkát igényelnek, és ezért a gyomor hosszabb ideig tartó elfoglaltságával távol tartják az étvágyat.
Emiatt a fehérjék kulcsfontosságúak a napi kevesebb étkezéshez és a kalóriahiány eléréséhez, amelyre annyira szükségünk van a fogyás során.
2. Segítenek kevesebbet enni minden étkezéskor
Fehérjék ők azok a tápanyagok, amelyek lehetővé teszik, hogy a leghosszabb ideig étkezés nélkül menjünk, de ezek is segítenek kevesebbet enni minden étkezéskor.
Pontosabban, van egy úgynevezett „jóllakottság” folyamat, amely meghatározza az étkezés végét, és az is befolyásolja, hogy mit eszünk, a fehérje az egyik leginkább stimuláló tápanyag, amint azt a Gastroenterology folyóiratban megjelent tanulmány is jelzi.
A fehérjék határozottan javítják a napi elfogyasztott ételek mennyiségének ellenőrzését, és ezért segítenek kevesebbet enni és fogyni.
3. Előnyben részesítik az izmok megőrzését
Ha lefogyunk, normális, ha csökken az a zsírmentes vagy sovány tömeg, amelyen belül az izom található.
Testünknek ez a része a metabolikusan a legaktívabb, az égeti el a legtöbb kalóriát, így megőrzése nagyban függ attól, hogy fogyáskor nem esünk anyagcsere-fennsíkra vagy sírba.