Miért néha a szoptatás meghízik
Több pontosítást szeretnék tenni, amelyek jobban megértik Önt, hogy mitől függ, hogy hízik-e vagy lefogy, és mit tehet. Egy exkluzív szoptatással rendelkező anya napi kalóriakiadása körülbelül 500 kalória.
Mit is jelent ez? Hogy anélkül, hogy bármit is elkezdene csinálni, máris számíthat arra, hogy kb. 45 percig kocogni megy. Ez klassz, igaz? Igen, fantasztikus, de sajnos ez nem biztosítja, hogy lefogyjon.
Miért ne? Az első probléma az, hogy amint Ön már tudja néha terhesség és szoptatás alatt éhesebbnek érezzük magunkat, mint máskor, és ennek eredményeként többet és gyorsabban eszünk, ami rosszabb.
Ha ugyanazt eszi, mint amit teherbe esése előtt, és nem hízott meg, a logikus az, hogy most te sem. nem úgy mint. Ne feledje, hogy napi 500 Kcal ráfordítással járunk.
Alvás vagy alváshiány
A tanulmányok nagyon világosak róla, az alvás kevesebb óra hosszú idő alatt, vagy a rendezetlen alvási ütemterv elősegíti a túlsúlyt.
Tehát sajnálom, hogy elmondtam, hogy ha legközelebb valaki azt mondja, hogy a rossz alvás miatt lefogyott, ahogy Pilar Rubio tette El Hormiguero-ban, ez nem lesz igaz. Genetikájának és sportjának bizonyára több köze van a gyógyulásához.
A probléma nagy része a genetikában rejlik, és grafikus példát fogok mondani a diákkoromból ... Amíg a különlegességet végeztem, több lánnyal osztottam egy lakást, mások ducibbak, mások vékonyabbak, mások alacsonyabbak és mások magasabbak.
Ugyanazt ettük, és alapvetően ugyanazok a rutinjaink voltak, azonos korúak és az életünk hasonló volt, mert ugyanazt tanultuk, és a mindennapok gyakorlatilag ugyanazok voltak. A különbség az volt, hogy nem híztam egy grammot sem, kedves Laura barátnőm négy hónap alatt 10 kilót hízott, a többi pedig kicsit hízott, de hízott.
A genetika ilyen, és nem tudunk harcolni ellene, saját genetikája segít hízni vagy fogyni.
Egyéb lehetséges változtatások
A fentieken kívül a szülés utáni két szempont is hízni tud bennünket.