Hogyan segíti a diéta a gyermekeket a tanulásban
Táplálkozási és dietetikus. Alkotója A baba blogja, blog a szülők számára eszközökkel és forrásokkal.
Etetés játszik a nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek növekedésében és tanulásában . Az ételek révén a gyerekek megszerzik a szükséges energiát, hogy agyuk aktív maradjon, és a legoptimálisabb körülmények között könnyebben megszerezzék az iskolában minden nap megszerzett összes tudást.
Alapján Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság (SEDCA), az étel és az iskolai teljesítmény között szoros kapcsolat van. A kiegyensúlyozott táplálkozást fogyasztó gyermekek jobban képesek elvégezni a házi feladataikat, jobb osztályzatokat kapnak, és sokkal aktívabban részt vesznek az osztály mindenféle tevékenységében.
A jó élet szokások elsajátítása otthon kezdődik, de a tanárok is nagyon fontos szerepet játszanak a gyermekek tanulásának legjobb módon történő előmozdításában.
Az iskolai teljesítményt segítő tápanyagok
Vannak páran Tápanyagok, amelyek elengedhetetlenek a gyermekek jó agyi működésének és látásának elősegítéséhez . Az iskolai tanulás két kulcsfontosságú szerve.
Ezek a tápanyagok a következők:
- Egészséges zsírok: esszenciális zsírsavak, omega 3 és omega 6, nagyon fontosak az agy fejlődéséhez gyermekkorban. A gyermekek olyan ételeken keresztül juthatnak hozzájuk, mint olajos hal, olajok, egészséges zsírok, például avokádó, és diófélék.
- B csoport vitaminok: amelyek közvetlenül részt vesznek az energia helyes anyagcseréjében. Elérhető olyan élelmiszerekben, mint a teljes kiőrlésű gabona, a tojás és a tejtermékek.
- Vas: ásványi anyag, amely hozzájárul a gyermekek kognitív fejlődéséhez, megakadályozva a fáradtság megjelenését. Megtalálja sovány húsokban, halban, tojásban, valamint hüvelyesekben és zöldségekben.
- Magnézium: nagyon fontos az idegi impulzus továbbításához, valamint az energia felszabadításához, a fáradtság csökkentéséhez. A magnéziumban gazdag ételek zöld leveles zöldségek, de gabonafélék, tejtermékek, hús, hal és tenger gyümölcsei is.
- Cink: amely hozzájárul a kognitív funkciókhoz, az energia-anyagcseréhez, az immunrendszerhez és a gyermekek növekedéséhez. Ennek az ásványnak a forrásai nagyon változatosak. Megtalálhatod cinkben gazdag ételek például diófélék, puhatestűek, sovány hús és tojás.