Újévi fogadalom

1000 kalória

Spanyolok millióinak ez az év első célja: megszabadulni a libamájtól, nugáttól és pezsgőtől származó kilóktól. A szlogen az, hogy visszanyerjük étrendünk irányítását és azonnal visszatérjünk az egészséges szokásokhoz.

Ez az egyensúly a karácsony egészségünkre gyakorolt ​​káros hatásainak egyensúlyában: az ügyeletre tett látogatások 20 százalékkal szárnyalnak. Erős emésztés, kifulladás, allergiás reakciók vagy alkoholmérgezés a leggyakoribb ok a konzultációra ezeken az időpontokon, eltekintve a balesetektől, amelyek kevéssé jártasak a sonka késsel. Ehhez hozzá kell tenni, hogy a krónikus betegségek, például a szívbetegségek, a cukorbetegség és a hiperkoleszterinémia súlyosbodnak, és hogy a spanyolok 60 százaléka akár négy kiló borravalót is elbír. Mindennek köze van az asztalnál lévő túlzásokhoz. Nem meglepő: egy normál étkezésnek 750 és 1000 kalória között kell lennie, egy vacsorának pedig 500 és 750 között kell lennie. Karácsonykor azonban akár 3000-et is megehetünk egy üléssel.

Egy normál étkezésnek 750 és 1000 kalória között kell lennie, de karácsonykor egyszerre akár 3000-t is megehetünk.

Vissza az egészséges rutinhoz

Ne improvizáljon: Ha heti bevásárlást végez. Minden nap menüje előtt döntöttek.

Hipokalorikus és egészséges étrend

Dr. Julio Basulto a „Nincs több diéta” című könyvében rámutat a csalárd étrend azonosítására szolgáló kilenc nyomra:

  • Gyors eredményeket ígérnek.
  • Elképesztő, varázslatos eredményeket jósolnak.
  • Megtiltják bármely élelmiszer vagy élelmiszercsoport fogyasztását.
  • Tartalmazzák a jó és a rossz ételek listáját.
  • Túlozzák vagy torzítják a tápanyag tudományos valóságát.
  • Ide tartoznak azok a készítmények fogyasztása, amelyeket véletlenül azok értékesítenek, akik támogatják az étrendi kezelést.
  • A készítmények (diétás termékek vagy hasonlóak) nagyon drágák a közönséges ételek költségeihez képest, ami azonos eredményeket hoz Önnek.
  • Tegyen bele történeteket vagy ajánlásokat a hitelesség növelése érdekében.
  • Olyan állításokat tartalmaz, amelyek ellentmondanak a tudományos közösségnek.