Hogyan szabadulhat meg a súlygyarapodástól az ünnepi szezonban?
Ezekben az időpontokban különös figyelmet kell fordítanunk az előkészületek, nyaralások és mások által kiváltott stresszre, hiszen ha legalább meg akarjuk tartani a súlyunkat, akkor meg kell próbálnunk kordában tartani.
Az igazság az, hogy a
az élet, valahogyan vagy másképp birkózunk a súlyával.
Olyan társadalomban élünk, amely folyamatosan arra kényszerít minket, hogy vékonyak legyünk. Ez megmagyarázhatja, hogy miért sok nő háttérbe szorítja egészségét ezeken az időpontokon, és előnyben részesíti a jobb anyákat, feleségeket, hostesseket, és a háttérbe hagyja a sziluett gondozását, de amit nem tudnak, az az a stressz, ezekben a pillanatokban felhalmozódhat néhány kiló hozzáadásának oka.
Évtizedek óta kutatók tanulmányozták a stressz testre gyakorolt hatásait, és az egyik legmeglepőbb eredmény az volt, hogy ez valóban kiválthatja a súlygyarapodást. Az ausztráliai Sydney-i Garvan Orvostudományi Intézet kutatásai azt mutatják, hogy találtak egy olyan molekulát, amelyet a test stressz hatására felszabadít, az NPY (neuropeptid Y) nevű anyag, amely úgy tűnik, hogy blokkolja a zsírsejtek bizonyos receptorait, és méretük növekedését okozza. szám.
Ennek a megfigyelésnek a teszteléséhez a vizsgálatok két egércsoportot vontak be: tonikus és stressz nélküli. Ebben a két csoportban mindkettőt további két csoportra osztották, az egyiket a szokásos étkezéssel etették, a másikat pedig zsíros, magas cukortartalmú kényelmi étrenddel. A stressz nélküli, a legtöbb zsíros, magas cukortartalmú étrendet fogyasztó csoport hízott, de az volt a meglepő, hogy az a csoport, amely hangsúlyozta azokat az egereket, amelyek szintén a magas zsírtartalmú/magas cukortartalmú étrenden voltak, több testzsírt fejlesztett mint a nem megerőltetett egerek, akiket ugyanazzal a diétával tápláltak. Vizsgálatok szerint a stressz alatt tartás diétától függetlenül nagyobb súlygyarapodást okozhat. Tehát ésszerű, hogy a mini party vakáció által okozott stressz rosszabb lehet az alakján, mint a rossz étel.!
Ez nem azt jelenti, hogy karácsonykor a lehető legtöbbet kellene enni, bármilyen kellemes és csábító is legyen, mindennek mértékkel kell lennie. Az ünnepek alatt a stressz kezelésében a legfontosabb az, hogy tempózzon, időt szánjon a feladatok elvégzésére, és mindenekelőtt ne szívjon bele az ünnepi eufóriába. A kereskedelmi szempontokon túl fontos megjegyezni, hogy a karácsonyi hangulat abban rejlik, hogy élvezze a jót azokkal az emberekkel, akiket szeret.