Hogyan szervezzünk étkezéseket a fogyás érdekében; Teljességében
Alapmenü a fogyáshoz
- Egy tál leves vagy húsleves, vagy hideg étel
- Bármilyen húsadag
- Egy tányér nyers vagy főtt zöldség
- Egy szelet kenyér (ez opcionális)
- desszert (ami lehet gyümölcs vagy recept)
- Caté vagy más infúzió
Fontos megjegyzés: Ez egy általános útmutató, amelynek végrehajtása két dologtól függ:
1 °) A felesleges kilók mennyiségéből, és
2 °) A józan ész és a fogyás vágya:
Az első ponttal kapcsolatban vannak olyan emberek, akiknek kevesebbet kell enniük, mint mások a fogyáshoz, és ez egyértelműbb az elhízás különböző fokaiban:
Ha 120 kilogrammot nyom, akkor 110 vagy 100 kilós fogyáshoz több ételt fogyaszthat, mint annak, akinek 65–60 kilót kell leadnia, akinek esetleg valamivel többet kell kontrollálnia az ételmennyiségben, bár nyilván másnak tűnik.
A második ponttal kapcsolatban tudjuk, hogy bármennyire is szigorú szabályokat adnak meg, ha hajlandó megcsalni, nem lesz olyan tanács, ami megéri.
Amint ezek a pontosítások megtörténnek, megmondjuk, milyen változatokkal rendelkezhet a menü szervezése:
- Bizonyos esetekben helyettesítheti a húsételeket tojásalapú ételekkel, de körültekintőnek kell lennie az első és az azt követő főétel kiválasztásakor.
Ha úgy dönt, hogy a főétel erős, az első könnyebb lesz, és fordítva.
- Ha a hal és a tenger gyümölcsei rakott tésztát választja a főételhez, első fogásként érdemes például zellerlevest választania. Ha első fogásként sonka- és tenyérszívó tekercseket készít, főételként valami könnyű dolgot kell választania, például tányéros tojásokat.
- Amikor a főétel zöldségeket tartalmaz, például paradicsomos marhahúst, amiben már van paradicsom és zöldbab, akkor nem szükséges több zöldség ebben a menüben.