HOGYAN SZÓRAKOZZUNK ÉS ZSÍRJÁTOK EGYSZERŰEN - MEDAC
Az idők folyamán az egyik legelterjedtebb és legismertebb igazság az, hogy a szív- és érrendszeri testmozgás az alapvető elem a zsírégetés terén, valamint az egészséges állapot és a jó fizikai forma javításának és fenntartásának tökéletes és nélkülözhetetlen kiegészítője, mindig helyes étrenddel kísérve, amely létrehozza a csillagkombinációt.
Bizonyára, amikor erről beszélünk testmozgás vagy kardiovaszkuláris aktivitás Az első, ami eszembe jut, a FUTÁS. Nos igen, hosszú ideje a par excellence kardio aktivitásnak és a legjobb edzésnek tekintik a kalóriák elégetését, azonban, mint a FP fizikai hallgatóink hallgatói tudják, még sok más lehetőség van, amelyet biztosan gyakoroltál, és nem tudod azok az előnyök, amelyeket gyakorlata ad neked.
Amikor arról beszélünk előnyök, amelyeket a kardiovaszkuláris tevékenységek hoznak nekünk, Többek között kiemelhetjük a zsírégetést, elősegítve a súlycsökkenést, felgyorsítva az anyagcserét, csökkentve a betegségek kockázatát, megelőzve a csontszövet veszteségét, csökkentve a stresszt, javítva az alvást ...
Cardio: a király a fogyás érdekében
"A kardió edzés a fogyás vitathatatlan királya, és minden fogyókúrát célzó fitneszterv ajánlja"
A legtöbb ember, aki a kardiót alapvető aktivitásként veszi figyelembe a fitnesz rutinjában, egyetért abban, hogy a fizikai alakjuk javításán és az egészségük javításának alapvető elemén túl van egy másik ok is, amely arra ösztönzi őket, hogy ezt a tevékenységet végezzék és állandóak legyenek. itt játszik szerepet a motiváló tényező.
Mondhatnánk, hogy e tényező nélkül a minimumra csökken a sportot és fizikai tevékenységet végzők aránya. És mivel nem vagyunk mind egyformák, és nem mindannyian ugyanazok a dolgok motiválnak, különböző okok vezetnek a testmozgáshoz, és különböző szempontok késztetik az egyik vagy a másik típusú tevékenység választására.
A lakosság nagy száma, aki megerősíti, hogy fizikai tevékenységet folytat, mivel ez a megtisztulás és a kapcsolat megszüntetésének módszereként szolgál, akár párban, egy csoportban, zenehallgatás közben, egyedül ...
Ezután javaslatot teszünk öt kardió gyakorlat vagy tevékenység, TELJESEN különböző tulajdonságokkal, így nem mentségeket keres, és kiválaszthatja azt, amelyik a legjobban megfelel.
FUTÁS
Talán már belefáradt, vagy még csak nem is próbálta ki, mert úgy gondolja, mielőtt gyakorolja, hogy nem neked való, de nem zárhatjuk ki, hogy amikor zsírégetésre kerül sor, és az aerob gyakorlatokon belül a kérte.
Megpróbálhatja egyedül, zenehallgatás közben, kísérettel, futás közben egy parkban vagy a tengerparton, és megtalálhatja a legmegfelelőbb napszakot.
Annak ellenére, hogy megfelel a fent említett összes előnynek a szív- és érrendszeri tevékenységekkel szemben, a 30 perc futás során elfogyasztott kalória hozzávetőlegesen 325 lenne. Mindez az intenzitás függvényében változik, mivel ezt az átlagos edzés intenzitása alapján vesszük figyelembe, mindig kisebb változásoknak van kitéve.
ÚSZÁS
Lehet, hogy nem egyszer hallotta, hogy az úszás az egyik legteljesebb és legideálisabb sport az egészségére nézve, és sok sporttal ellentétben mindenkinek ajánlott, kortól és fizikai állapottól függetlenül, mivel a sérülések kockázata nagyon alacsony az ízületek semmiféle ütést nem szenvednek, köszönhetően annak, hogy fel van függesztve a vízben.
Nos, már rosszul hallja mindezt, mert ez teljesen igaz. Ez egy állóképesség és szív- és érrendszeri tevékenység, valamint azon kevés gyakorlatok egyike, amelyek globálisan hasznosak a test számára, mivel egyszerre fokozzák az erőt, az állóképességet és a rugalmasságot. Akár úszik, akár felfüggesztve tartózkodik a vízben, állandó mozgásban és munkában van. Ennek köszönhetően minden izom megerősödik, ami befolyásolja a test egyensúlyának és testtartásának javulását, így elkerülhető a hátfájás és az esetleges sérülések is.