Hogyan tartsd aktívan az agyad Egyél jól és kerüld a rutinokat

  • Ha ugyanazokat a neurális áramköröket használjuk, a rutin sorvadhat az agyban.
  • Alapvető dolog a szabadidő, a család és a barátok, a kiegyensúlyozott étrend, a méreganyagok kerülése és az agyi testmozgás.
  • Az agy szövetséges táplálékai szardella, dió, szőlő és mazsola.

Mint egy izom, az agy is sorvad. Ugyanúgy, ahogyan testét is meg kell gyakorolnia az izmok formájának fenntartása érdekében, az agyat is meg kell gyakorolnia. Ha fizikai és szellemi tevékenységünk fejlesztése során mindig ugyanazokat az idegi áramköröket használjuk, olyan rutinba keveredünk, amely sorvadhat.

egyél

Carlos Tejero neurológus elmagyarázza, hogy muszáj tartsa aktívan az agyat, hogy megakadályozza az öregedését: "Új kapcsolatokat kell létrehoznunk, új utakra kell nyitnunk, új problémákat kell megvizsgálnunk és megoldásokat kell találnunk".

Készítsen menüt több vendég számára, bútorok mozgatása a szobában, térkép értelmezése, más útvonalon történő munka, interaktív televíziózás, internetezés, olvasás ... Ezek példák az agy életben tartására. De "ha mindig úgy döntünk, hogy ábécé levest készítünk, a hobbi megváltoztatása nélkül, akkor rutinba is eshetünk".