Hogyan tartsuk be a diétát és hogyan táplálkozzunk egészségesen utazás közben
Utazás közben rájössz, hogy nagyon nehéz lehet diétát követni. Sok utazó számára az a hely, ahol az étel új, elérése megnehezíti a diétás tartózkodás küldetését. És az, hogy bár saját ízlésünk van, szükségünk van speciális tápanyagokra is, vannak preferenciáink, allergiáink, állapotaink vagy egyszerűen más szokásaink.
Történt velünk, velünk vagy velünk. És nemcsak esztétikai okokból beszélünk diétákról. Vegyük például a következő eseteket, amelyek diétát is tartalmazhatnak:
- Allergiás
- Terhes
- Vegán
- Gyomorirritáció
- Vegetáriánus
- Muszlim, zsidó, hindu, Jehova tanúja
- Laktóz intolerancia
- Gyógyszeres kezelés
- Irritálható vastagbél
- Utazó hasmenése
- Csak operált
- Testépítő
- Bölcsességfog
- Cukorbeteg
- Vérszegény
- Magas koleszterin
- Fogyás
csak néhány esetet említve.
Mit kell enni egy utazás során, élelmiszer-korlátozásokkal?
Az első dolog, amit meg kell tennie, az kivizsgálni az a hely, ahova jár, és ismeri a rendelkezésre álló ételeket és alapanyagokat.
Van, ahol egészségtelen étel és nehéz elmenekülni előle, míg más úti célok általában túl csípősek vagy csípősek az Ön szokásaihoz. Egy másik eset az, amikor olyan helyek vesznek körül, amelyek nagyon rossz minőségű ételeket kínálnak, miközben a szükséges költségeket a költségvetésen kívüli árakon értékesítik.
Minden élelmiszerproblémának más és más módon kell szembenéznie: A fontos az, hogy kéznél legyen a szükséges tápanyag-ellátás.
Az evés fontos az élethez. A jól élni fontos a jó élethez.
Tanulja meg megkülönböztetni az ételeket:
- mit kellene enni
- mit ehet
- mit szeretsz enni
- amit nem szabad enni
Segítsen nekik megérteni táplálkozási igényeit.
Az elkészítéshez nyomtasson ki egy kis listát a célország nyelvén, amely tartalmazza mindazokat az összetevőket, amelyeket nem fogyaszthat el. A kutatási szakasz után fordítsa le és értse meg azokat az ételeket és italokat, amelyeket kaphat.
A listában adja meg, mit szeretne fogyasztani, vagy szívesen kipróbálná.
Például így kezdheti:
- Allergiás vagyok: ____
- ___ helyett ehetek ___
- Kérjük, ne adja hozzá a következő összetevőket: ____
- Nincs lehetőségem olyan dolgokat enni, amelyek tartalmazzák: ____
- Nem tudok rágni: _____
- Én a következő italokat részesítem előnyben: ____
- Táplálkoznom kell: _____
Nem mindenki ismeri azokat az alapanyagokat, amelyekből egyes termékek készülnek, ezért a legjobb, ha konkrétak vagyunk (ahelyett, hogy például száraz „vegán opciót” kérnénk). Például valaki szolgálhat fel neked egy zöldség hamburgert, amely valójában állati zsírt tartalmaz ízéért.
Megelőzés, hogy utazás közben figyelje a diétát.
Szembenézni a lehetséges hiányok problémáival a legjobb az, hogy hozzon magával néhány alapvető összetevőt, vagy megvizsgálja a hely natív lehetőségeit. Ilyen probléma általában olyan hegymászók vagy táborozók előtt merül fel, akik több napra kirándulnak.
Néhány csomag dehidratált étel Segíthetnek ebben, miközben talál valamit, ami megfelel az igényeinek. Előre kell látnod azt az ötletet, hogy ne találj meg mindent, amit akarsz. Lehet, hogy a reggelid és ebéded már nem ugyanaz.
Ha ez túl nagy bosszúságot jelent számodra, az egyetlen megoldás az hozzon néhány hozzávalót a rendeltetési helyre. A másik az alkalmazkodni.