Hogyan tisztíthatod meg az elmédet lépésről lépésre 5 tipp
Időnként az ötletek és az emlékek a mi kezünkön kívül eső sebességgel futnak a fejünkben.
Napi szinten könnyen történhetnek velünk olyan dolgok, amelyek miatt rosszul érezzük magunkat, amelyek bizonyos mértékű szorongást okoznak számunkra, vagy amelyek olyan stresszes tapasztalatokra emlékeztetnek bennünket, amelyek újra és újra eszünkbe jutnak.
Szembesülve az ilyen típusú tapasztalatokkal ... hogyan tisztíthatja meg az elméjét? Ebben a cikkben látunk néhány tippet, amelyek megkönnyítik ezt az átmenetet a szorongással jellemzett izgatott mentális állapotból olyan állapotba, amelyben nagyobb a nyugalom és általában jobb hajlandóság konstruktívan cselekedni anélkül, hogy a figyelemre összpontosítanánk, amit zavarunk.
Tippek az elméd tisztításához
Világos, hogy az emberi elme a természet egyik legösszetettebb jelensége. Képesek vagyunk pszichológiai elemek nagyszerű repertoárját érezni, gondolkodni és elképzelni, és ez lehetővé tette számunkra a túlélést évezredekig, még akkor is, amikor civilizációk nem léteztek.
Az a tény azonban, hogy összetett élőlények vagyunk, csodálatos hajlamúak arra, hogy környezetünk pszichésen befolyásolja, nemcsak előnyökkel jár. Ennek a létesítménynek az ára, hogy „felszívja” a körülöttünk zajló eseményeket, e mentális nyomok egy részét elkerüli önkéntes irányításunk alól. A trauma a klasszikus példa erre, de sok más kevésbé súlyos eset is van. Például, ha nagyon stresszes hetünk volt, vagy történt valami, ami zavart bennünket, elménk megtisztítása nem lesz olyan, ami egy pillanat alatt megoldódik.
Figyelembe véve, hogy a legtöbb mentális folyamat elkerüli az azonnali önkéntes irányítást, az elme megnyugtatása nem könnyű feladat, és nem is olyan, amit azonnal, néhány másodperc alatt el lehet végezni. Mindazonáltal tehetünk olyan dolgokat, hogy közvetett módon idegrendszerünk kijön a túlzott izgalom állapotából. Ehhez úgy kell cselekednünk, ahogyan viszonyulunk a környezethez, és bizonyos fiziológiai folyamatokhoz, amelyek közvetve befolyásolhatók. Nézzük meg, hogyan kell csinálni.
1. Ha teheti, menjen a rendelkezésre álló legcsendesebb helyre
Ez az első lépés fontos, mivel lehetővé teszi, hogy a már a fejünkben lévő "zaj" ne adjon hozzá több valódi zajt kívülről. Az, hogy egyszerre sok ingernek van kitéve, nem az a legjobb ötlet, amikor az elme megnyugtatásáról van szó megnehezíti a fókusz önkéntes irányítását.
Tehát menj egy csendes szobába vagy egy nyílt természetes helyre, ahol nyugalom uralkodik, ha széles rét lehet, hogy ne legyenek olyan vizuális akadályok a közelben, amelyek éreztethetik veled a lehetséges fenyegetéseket (valami irreális, de amikor tapasztaljuk szorongás, viszonylag könnyen gondolkodhatunk).