Hogyan tónusítsd a lábad egy futópaddal

Futópadon végezhet alsó testedzést. Amellett, hogy lehetővé teszi a járást és a futást, a taposómalmok ideálisak a farizmok, a quadok, a combizmok és a borjak tónusához. A karcsú lábak segíthetnek a gyorsabb mozgásban, javíthatják a stabilitást és agilitást nyerhetnek. Amikor egy futópad alkalmával hangot ad a lábának, egyszerre végez kardió és erőgyakorlatokat is.

Fuss a futópadon. A futáshoz az szükséges, hogy a test összes alsó izma végig dolgozzon a munkamenet során, és ez segíthet az erősítésben és a tónusban. A 10 perces mérföld lefutása a magasságától és a testsúlyától függően 300–450 kalóriát képes megégetni 30 perc alatt. Ezenkívül az egész testből, beleértve a lábakat is, zsíréget.

Növelje a lejtőt és járjon felfelé a futópad edzése alatt, hogy működjön, és hangot adjon a lábainak és a farnak. Tegyen apró lépéseket, amikor felfelé halad, hogy elkerülje a térde sérülését, kissé előrehajolhat, hogy a hasizmai is működjenek.

---